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中暑低烧物理降温

中暑低烧物理降温

中暑后低烧,怎么办?物理降温是个常用的办法。但很多人其实不太清楚具体该怎么做.有时候觉得,反正就是擦擦身子,吹吹风嘛。其实这里面还是有不少讲究的。

先说说中暑是怎么回事。天气热,人容易出汗,出汗多了,身体水分和电解质流失,就可能中暑。有些人中暑之后体温不是特别高,只是有点低烧,大概在37.5到38度之间。这个时候,吃药可能不是第一选择,物理降温反而更直接有效。

那怎么降呢?最常见的方法是用温水擦浴。有人会说,不是应该用冷水吗?其实不然......冷水刺激皮肤,反而会让血管收缩,热量散不出去!温水更温和,擦的时候身体容易接受,散热也更顺畅。擦的部位主要是大血管经过的地方,比如脖子 腋下 大腿根 手心脚心这些地方。擦个十几分钟,看看体温有没有下降。

不过这个方法也不是谁都适用!比如有些人皮肤敏感,一擦就红,甚至过敏。那就得换别的办法了.还有人喜欢用酒精擦身,这个要特别小心。酒精挥发快,降温是快,但有可能引起皮肤刺激或者酒精中毒,尤其是小孩和老人,更要谨慎。

除了擦浴,还有一个办法就是贴退热贴!这种贴片现在市面上很多,价格也不贵!贴在额头 脖子后面或者腋下,能帮助局部降温。不过退热贴的效果因人而异,有些人贴了感觉舒服点,有些人觉得没用.这个可以试试看,如果有效就继续用,没用也没必要强求。

还有一种方式是多喝水。听起来好像很简单,其实。中暑后身体缺水,补水是关键。喝点淡盐水更好,能补充流失的电解质。但注意别一次喝太多,容易引起胃部不适.可以分几次喝,每次喝一小杯,慢慢来。

有人会问,那能不能吹空调或者风扇?当然可以,但要注意别直接对着吹。尤其是刚擦完身子的时候,毛孔张开,冷风一吹容易感冒。把空调温度调到26度左右,保持室内空气流通,但不要让风直吹身体。

休息也很重要.中暑后人容易疲劳,这时候躺下休息,闭目养神。别急着干活或者运动,给身体一个恢复的时间。如果家里有电风扇,可以放在旁边轻轻吹一吹,帮助散热。

不过有一点要提醒,如果体温一直不降,或者出现头晕 恶心 呕吐等症状,那就要及时就医了。物理降温只是辅助手段,不能代替治疗。特别是小孩和老人,身体调节能力差,更容易出问题。

还有人会用冰袋敷额头,这个也可以。但要注意别直接贴皮肤,用毛巾包一下,防止冻伤。冰袋放在额头或者颈部两侧,能起到一定的降温作用.

有些人喜欢泡澡,觉得这样能更快降温。其实不太建议.泡澡虽然能散热,但水温不好控制,而且啊泡久了容易头晕。尤其是中暑后身体虚弱,泡澡反而可能加重症状。

还有个方法是用湿毛巾敷额头......把毛巾用温水打湿,稍微拧干,然后敷在额头上。过几分钟换一次,保持毛巾湿润。这个方法简单易行,适合家里没有专业设备的情况。

不过物理降温也不能太频繁。比如擦浴,一天最多两次,每次不超过20分钟。过度降温反而会让身体产生应激反应,反而不利于恢复。

还要注意观察体温变化!每隔半小时测一次体温,看看有没有下降趋势。如果体温持续不降,或者反而升高,就要考虑是否有其他问题,比如感染之类的.

中暑后的饮食也很关键.别吃太油腻或者辛辣的食物,容易刺激肠胃.可以喝点小米粥 绿豆汤,清淡又有营养.绿豆汤还有清热解毒的作用,对中暑恢复有帮助。

物理降温是个比较温和的方法,适合低烧的时候使用。但也要根据个人体质来调整方式。如果效果不好,或者症状加重,还是建议及时去医院检查......

中暑后别急着降温,也别太紧张.保持冷静,慢慢来,身体会慢慢恢复的。最重要的是多休息,多喝水,别让自己再受热。

最后再说一句,每个人的身体反应不一样,别人用着好的方法,你用了可能没效果,这很正常。关键是找到适合自己的方式,慢慢调理。

这篇文章就讲到这里啦!希望你能每天抽点时间动一动,哪怕出去走走路也好。活动活动,身体更轻松。健康小提醒:身体靠自己照顾,别等到出问题才开始重视哦!

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