夏天一热,人就容易中暑。特别是太阳毒辣的时候,走在路上都感觉脑袋发晕、心跳加速,严重了还会呕吐、抽搐甚至昏迷.那怎么才能避免中暑呢?其实也不是什么难事,关键是要懂得照顾自己,别硬扛。
,出门时间要挑好.早上十点前和下午四点后是相对凉快的时段,这时候出去办事或者锻炼比较合适。大中午的,尤其是中午一点到三点之间,待在屋里!不是非得出门的事,尽量别动弹。空调开低个两三度,风扇再吹一吹,比在外面晒着强多了。
其次,衣服穿得对也很重要。不要为了好看穿紧身衣或者颜色太深的衣服。浅色宽松的衣服透气性好,还能反射阳光,不容易吸热。帽子也别嫌麻烦,戴一个遮阳帽能挡不少紫外线。墨镜也可以考虑,保护眼睛的也能减少眩光带来的不适感......
喝水这件事儿,很多人做得不到位.等到口渴才想起喝水,其实已经有点脱水了。平时没事就小口小口地喝点水,别一次灌太多。出汗多的时候,可以适当补充一些淡盐水,帮助维持体内电解质平衡.饮料不是不能喝,但含糖量高的那些还是少来点吧,解不了渴反而更燥。
饮食方面也不能马虎。清淡为主,多吃点水果蔬菜,比如西瓜、黄瓜这些水分含量高的食物,既能补水又能降温.油腻重口味的东西吃多了,胃负担加重,整个人更容易疲劳。饭点别吃得太饱,不然身体代谢压力大,热量散不出去.
室内环境也要注意。窗户该开的时候开一开,保持空气流通.风扇、空调这些设备合理使用,别把温度调得太低,温差太大容易感冒.家里如果没空调,可以用湿毛巾挂在窗边,利用蒸发降温,效果也不错.
户外活动要适度.跑步 打球这些剧烈运动避开高温时段。实在想锻炼的话,选个阴凉的地方,强度也别太大。运动过程中如果感觉头晕 恶心,立刻停下来休息,找个阴凉处坐下,喝点水,情况严重的话得赶紧就医......
带小孩或者老人出门更要小心.他们身体调节能力不如年轻人,更容易中暑。小孩玩起来不知道累,大人得多留意他们的状态。老人如果有慢性病,更要提前做好准备,比如随身带些清凉油 藿香正气水之类的应急药品。
还有一个常被忽略的点就是——睡眠.晚上睡不好,第2天精神差,体温调节也会受影响。夏天天气闷热,容易影响睡眠质量。睡前洗个温水澡,穿得轻便点,卧室保持通风,有助于提高睡眠质量!
有时候你以为只是“热一下”,其实已经在往中暑的路上走了!中暑分轻重,轻的可能就是头晕、乏力,严重的会高烧 意识模糊,甚至危及生命。千万别掉以轻心。一旦发现身体不对劲,第1时间找阴凉地方休息,补充水分,必要时寻求医疗帮助。
说到底,防中暑的关键在于预防。别等出问题了才想起来要注意。养成良好的生活习惯,注意饮食 作息 穿衣 饮水这些细节,夏天也能过得舒服又安全.
天热不可怕,怕的是不把自己当回事。该躲就躲,该喝就喝,该休息就得休息。身体是你自己的,别让一时的疏忽换来长久的难受。
,希望“怎么样避免中暑”这些内容对你有帮助.多多关注自己健康,别总坐在办公室里,多出去走动走动,伸展一下身体,血液循环更顺畅,整个人也会轻松不少。健康小贴士:有情绪别憋着,说出来才能释怀。
成人发热待查在线咨询
更多
喝酒中暑怎么解
喝酒后中暑,身体会更难受。酒精会让血管扩张,加速脱水,中暑风险更高。这时候要赶紧停下来,别再喝酒。找个阴凉地方坐下,把外套脱掉,通风好一些。喝点凉水或者淡盐水,慢慢补充水分。别一口气喝太多,小口喝比较...
1个回答
中暑阴虚还是阳虚
中暑是夏天常见的问题,特别是在高温、高湿环境下待久了,身体散热不畅就容易中暑。从中医角度看,中暑后要看体质来判断是阴虚还是阳虚。如果是阴虚的人中暑,通常会表现出口干舌燥、心烦意乱、手脚发热、出汗多但汗...
1个回答
中暑晕倒了咋办
中暑晕倒了,第一件事是赶紧把人移到阴凉通风的地方,避免继续暴晒。如果周围有风扇或者空调,可以打开帮助降温。马上拨打急救电话,找专业医生来处理。在等救护车的过程中,可以帮患者解开衣物,用湿毛巾擦身,或者...
1个回答
中暑如何用针灸
中暑是夏天常见的急症,针灸在缓解中暑症状方面有一定帮助。中暑时人会感觉头晕、恶心、乏力,严重时甚至昏迷。针灸可以通过刺激特定穴位,帮助身体散热、恢复意识。常用的穴位有合谷、曲池、人中、十宣等。合谷穴在...
1个回答
中暑能否连续刮痧
中暑后能不能连续刮痧?这个问题要根据具体情况来看。中暑是身体在高温环境下出现的不适反应,常见症状有头晕、恶心、乏力等。刮痧可以促进血液循环,缓解一些不适症状,但不是所有人都适合刮痧。如果中暑后身体还比...
1个回答
中暑头疼浑身冷
中暑以后,头疼得厉害,整个人还发冷,这种情况要小心。中暑不是小事,身体扛不住的时候,会出现各种症状。明明是热天,却感觉冷,说明身体已经失衡。这个时候,要赶紧找个阴凉的地方坐下,脱掉多余的衣服,让身体散...
1个回答
谨防中暑伤害身体
天气一热,人就容易中暑。中暑不是小事,严重了会伤身,甚至有生命危险。中暑是因为身体太热,无法正常散热。一开始可能会头晕、出汗多、四肢无力。如果不及时处理,可能会抽筋、昏迷,甚至器官衰竭。夏天出门,要避...
1个回答
野外如何预防中暑
夏天在户外活动,中暑是常见问题。预防中暑要从喝水、防晒、休息三方面入手。天气热时,还没觉得渴就要喝水。不要等到口干舌燥才喝。出汗多的时候,可以适当补充点盐分。出门要戴帽子、太阳镜,打遮阳伞。穿浅色、宽...
1个回答
中暑的西医名
中暑的西医名称是“热射病”或“高温相关疾病”。这是一种在高温环境下,身体无法正常散热导致体温升高的情况。人在高温下长时间活动,身体出汗过多,容易造成脱水和电解质失衡。这时候,体温调节系统可能失控,体温...
1个回答
夏季防中暑妙招
夏天天气热,容易中暑,得提前做好防备。出门戴帽子、打伞,遮阳防晒。太阳最毒的时候是中午,尽量别出门。要是**出门,记得多喝水,别等口渴了才喝。穿衣服要选透气、宽松的,出汗也容易干。家里要常通风,空调别...
1个回答
小孩反复中暑头晕
小孩反复中暑头晕,家长要特别注意。中暑是因为身体太热,无法正常散热,导致体温升高。孩子玩得开心时,常常忘记喝水和休息,这就容易出问题。每次中暑后,孩子可能会出现头晕、乏力、恶心、出汗多等症状。如果反复...
1个回答
宝宝慢性中暑
宝宝慢性中暑不容易察觉,但影响不小。天气热的时候,宝宝容易出汗多、口渴、精神差。如果长时间处在闷热环境中,可能出现慢性中暑。宝宝身体调节温度的能力弱,容易受外界影响。常见表现有食欲下降、爱哭闹、不爱动...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注