出空调房中暑_求医网专题频道

空调房里待久了，一出门就中暑了，真不是开玩笑的。我那天就是，办公室里凉快得很，待了一整天，晚上六点下班，门一开，热气扑面而来，脑袋嗡一下，整个人就跟被火炉烤了一样。没走几步，就开始头晕，胸口闷，腿发软，差点坐地上!

其实之前也听说过这种事，但真发生在自己身上，才知道有多难受。你说这不奇怪吗？在空调房里待着，怎么反而更容易中暑？后来问了朋友，才知道这叫“温差性中暑”或者“冷热交替型中暑”。人长时间待在低温环境里，身体的调节机制会慢慢适应低温，毛孔收缩，排汗减少。一旦突然暴露在高温下，身体来不及反应，就容易出现中暑症状。

我那次就是这种情况，从20多度的空调房直接走到30多度的大街上，温差超过10度，身体根本扛不住......而且啊那天刚好有点饿，中午饭吃得少，体力也不足，双重打击，直接倒下了。

还好旁边有同事，赶紧把我扶到树荫下坐着，买了瓶水让我慢慢喝，还帮我扇风。大概过了二十分钟才缓过来。但整个晚上都没精神，脑袋昏沉沉的,胃也有点不舒服。

后来我也查了些资料,发现这种“出空调房中暑”的情况其实挺常见的，尤其是在夏天高温时段。很多人以为待在空调房里就安全了，其实不然。尤其是老年人、小孩体质差的人，更要注意冷热交替的问题。

比如说,家里老人如果整天开着空调，突然要出门买菜或者散步，提前适应一下......比如先关掉空调，打开窗户，让房间温度慢慢升高，或者在门口站几分钟，适应外面的热气，再出门。不然一冷一热，血压都可能出问题。

还有就是上班族，办公室空调开得很低，穿得又少，中午出去吃饭或者下班回家，如果不注意保暖，也容易感冒或者中暑.特别是中午太阳最毒的时候，出门戴帽子打伞，尽量走阴凉的地方，别直接暴晒。

我后来也学聪明了，再热的天，从空调房出来之前，先在门口站一会儿，让身体适应下温差。有时候还会喝点温水，补充点水分。毕竟中暑说到底，就是身体缺水电解质紊乱，加上高温刺激，才会出问题。

不过说实话，很多人对中暑的认识还是不够。以为就是热得晕过去，休息一下就好。其实中暑分轻度中度、重度，严重的话可能会有生命危险。比如热射病，就是中暑最严重的一种，死亡率很高。

我那次还算轻的,就是轻度中暑，要是再拖几分钟，可能就麻烦了。现在我出门都会带瓶水,特别是夏天，哪怕不渴也要喝点，保持身体水分充足。

还有就是饮食方面，夏天要多吃点清淡的，少吃油腻的，避免加重身体负担.绿豆汤西瓜黄瓜这些食物都有清热解暑的作用,可以适当吃点.

不过也不能过度依赖这些，关键还是要靠自己注意。比如出门前看看天气，热得不行就尽量少出门。如果出门，就要做好防晒措施,戴帽子墨镜涂防晒霜,穿宽松透气的衣服。

还有一个小技巧,就是空调房里不要开得太低,一般控制在26度左右比较合适!温度太低，反而容易让身体不适，还容易感冒。而且啊空调吹久了,空气干燥，人也会觉得不舒服。

其实不只是夏天，春秋季节也有可能出现类似的问题。比如春天忽冷忽热，人容易感冒；秋天早晚温差大，也容易出问题.不管哪个季节，都要注意冷热交替，别让身体一下子承受太大的变化。

，中暑这件事，预防比治疗更重要。别以为自己年轻就无所谓，身体是自己的，出问题了才知道后悔就晚了。特别是在空调房和高温环境之间来回切换的时候，多加小心。

我那次中暑之后，也反思了一下自己的生活习惯。以前总觉得夏天热就多吹空调，结果反而更容易出问题。现在我也会注意室内外温差，出门前做点准备，身体也舒服多了。

其实生活里很多健康问题,都是细节决定的.你不注意，它就找上门来。你注意了，它就远离你。中暑这件事，说大不大,说小也不小，关键是要有防范意识!

，如果你也经常在空调房和室外之间来回跑，不妨多留个心眼。别等到中暑了才后悔，那时候可就晚了。

上面给大家详细介绍了“出空调房中暑”这篇文章。希望你每天都能吃得健康，别吃太撑,七分饱刚刚好。肠胃舒服，身体才好.健康不是一天的事,关键在坚持!