中暑后抽筋了_求医网专题频道

那天天气特别热，太阳晒得人发晕。我本来在户外干活,也没怎么喝水，后来就觉得头晕眼花，接着小腿就开始抽筋，疼得不行!中暑之后抽筋，真的不是开玩笑的事，整个人都软了，站都站不稳.

刚开始以为只是热得有点脱水,休息一下就好。但腿一抽筋,整个人都慌了.旁边人赶紧把我扶到阴凉地方，还给我灌了瓶矿泉水。其实那时候已经有点意识模糊了，但还能说话，就是腿一直抽，像被什么东西拉扯着一样。

中暑抽筋，医学上叫热痉挛，主要是因为大量出汗后，身体里的电解质失衡了。钠钾这些元素流失太多，肌肉就容易失控，出现抽筋的情况。不过当时我哪懂这些啊，只知道疼得要命，而且啊整个人特别虚.

后来听医生说，这种情况不能硬撑，马上降温补水补盐。我当时喝的是白水，虽然解渴，但补盐不够。正确的做法应该是喝一些含电解质的饮料，或者淡盐水,这样恢复得快一些.

抽筋的时候，最难受的就是肌肉绷得特别紧，尤其是小腿和大腿.那时候我整个人躺在地上,腿一直抖，别人一碰就疼.旁边的人赶紧帮我按摩，但效果不大.后来慢慢缓过来之后，才觉得轻松了一点......

其实中暑的后果比想象中严重得多。如果处理不及时，可能会发展成热衰竭，甚至热射病，那就不是抽筋这么简单了，可能会危及生命!遇到中暑抽筋的情况,千万别大意!

我那次还好是有人在场,及时把我扶到阴凉处，不然一个人倒在外面，后果不堪设想。后来医生说，中暑抽筋是身体发出的“求救信号”，重视。

抽筋的时候，身体会不自觉地蜷缩，呼吸也会变得急促。我当时就觉得胸口闷，喘不上气来，脑袋也嗡嗡的。整个人像被抽空了一样,连说话的力气都没有。

中暑后抽筋,恢复起来其实挺慢的.我那天回家后，腿还是有点酸，走路不太利索。第2天起床，感觉肌肉都僵硬了，像跑完马拉松一样。后来才知道，这是身体还在恢复电解质平衡的表现......

补水是关键，但也不能一下子喝太多水，不然容易引起低钠血症，反而更危险.应该少量多次地喝，是淡盐水或者运动饮料.不过如果症状严重，还是送医院，别自己瞎处理。

我后来查了点资料，发现中暑抽筋其实挺常见的，尤其是在高温作业或者剧烈运动之后......很多人一开始不重视，觉得就是累的，结果越拖越严重。

预防中暑抽筋，最重要的就是避免高温下长时间活动，注意补充水分和盐分.夏天干活锻炼，避开中午最热的那几个小时.穿的衣服也要透气，方便排汗。

另外呢，饮食也很重要。平时多吃点含钾的食物，比如香蕉橙子土豆这些,有助于维持电解质平衡。出汗多的时候，可以适当喝点淡盐水，别等渴了才想起喝水。

中暑抽筋虽然看起来不致命，但一旦发生,说明身体已经处于脱水和电解质紊乱的状态.如果不及时处理，后果可能很严重。遇到这种情况，千万别硬撑，赶紧找个阴凉地方坐下，补充水分，必要时生孩子帮忙。

我还记得那天抽筋的时候，整个人特别无助。虽然意识还清醒，但身体已经不听使唤了。那种感觉，现在想起来还有点后怕。后来我特别注意防晒和补水，再也没出现过类似情况.

中暑后的抽筋是一种身体发出的“警报”，提醒你该休息该补水该降温了......别不当回事，不然吃亏的还是自己。特别是在夏天，高温环境下工作或运动，提前做好防护，别等出事了才后悔。

如果你身边有人中暑抽筋，别慌，先把他带到阴凉处，让他平躺，解开衣物散热，然后慢慢给他补水.如果情况严重，比如意识模糊持续抽搐，那就得赶紧送医院了。

我自己那次算是轻的,但已经够吓人的了。从那以后，我出门都会带瓶水，哪怕不渴也喝两口。有时候天气太热，宁愿少干点活，也不想再经历一次那种抽筋的感觉.

身体是自己的,别硬扛。中暑抽筋不是小事，该休息的时候就休息，该补水的时候就补水,别等到身体发出“警报”才后悔......

，开开心心地过日子,多了解一些“中暑后抽筋了”健康知识，对预防疾病很有帮助。愿你吃得香，睡得稳，身体棒，每天都有好精神.别太累，自己才是最重要的.健康小提醒：多吃点坚果，对心脏好!