夏天一热，人就容易中暑.尤其是户外活动多了，或者家里空调坏了，或者在太阳底下站久了，身体扛不住就容易出问题。那怎么判断自己是不是中暑了？又该怎么处理？其实有些小窍门，平时多注意，关键时刻能救命。
，中暑不是突然来的,它是慢慢积累的!一开始可能只是觉得头晕 恶心 出汗特别多，或者四肢发软.这时候别不当回事，赶紧找个阴凉地方坐下来，喝点水,脱掉多余的衣服，让身体凉快下来.别硬撑着干活，不然等到严重了就麻烦了.
有的人中暑之后第1反应是赶紧吹空调，这没错，但要注意别一下子吹太猛!尤其是刚从外面回来，身体还热着，空调温度调得太低反而容易引起感冒或者血管收缩太快，反而不好。先把汗擦干，找风扇吹一吹，或者用湿毛巾敷额头，慢慢降温。
还有,补水是关键.中暑主要是身体水分和电解质流失太多,喝水不能只喝白水，是淡盐水或者运动饮料.不过也不要一次喝太多，会刺激胃......小口小口来，慢慢补充。如果身边没有这些,也可以吃点西瓜、黄瓜之类的水果,也能帮助补充水分和矿物质。
有时候中暑症状比较严重,比如人开始说胡话、意识模糊 手脚抽搐，甚至昏迷，这时候就不能自己处理了，马上送医院......别耽误时间,越早治疗越好。在送医院之前，可以先把人抬到阴凉通风的地方,解开衣服，用湿毛巾敷在脖子、腋下、大腿根这些地方，帮助散热......
其实预防中暑比中暑后再处理更重要。夏天出门前记得戴帽子 太阳镜，穿宽松透气的衣服.尽量避免在中午12点到下午3点之间长时间待在户外.如果出门，随身带瓶水，边走边喝。家里有老人、小孩的，更要多留意他们的状态，因为他们对高温的耐受力差，更容易中暑!
还有一点很多人容易忽略,就是睡眠和饮食。夏天如果晚上睡不好，第2天就更容易疲劳，身体调节能力也差。再加上如果吃饭不规律,营养跟不上,中暑的风险就更高了.夏天虽然天气热，但也要尽量保持作息规律，吃得清淡但有营养,比如多吃点绿叶菜、豆制品、瘦肉这些，补充维生素和蛋白质。
有时候中暑的症状和低血糖有点像，比如头晕、冒冷汗、心跳快......这时候要注意区分，如果人还有意识，可以给他吃点糖，比如喝点蜂蜜水或者含块糖，看看有没有缓解。如果没有缓解，反而越来越严重，那就得考虑是中暑或者其他更严重的问题了......
还有一个小窍门是，如果你在户外突然觉得不舒服,又找不到阴凉的地方，可以找些纸张、杂志、报纸什么的扇一扇，增加空气流动,也能帮助降温。或者用随身带的水把手臂、脖子打湿，这样蒸发也能带走热量。
中暑不是小事,但也不是没办法预防和应对.关键是要有意识，知道身体发出的信号，别硬扛。平时多注意补水、防晒、休息，遇到情况别慌，冷静处理，必要时及时就医。
最后提醒一句,夏天虽然热,但别贪凉。冰镇饮料、冰淇淋这些吃多了反而伤胃，影响身体调节能力!还是温水、绿豆汤这些比较温和的东西更适合夏天。
，关于“检查中暑小窍门”，如果你还想知道更多,记得关注我哦.祝你身体棒棒的，少生病,精力满满。天冷记得多穿点，别着凉了，身体才能更健康.健康小贴士：每天笑一笑，心情好，日子更美!
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