中暑时吃什么_求医网专题频道

中暑了，吃什么好呢？其实这个问题挺常见的......夏天一热，人就容易出汗多、脱水快，特别是长时间在户外活动或者体力劳动之后，身体扛不住了，就会出现头晕、恶心、乏力这些症状.

那这个时候到底该吃点啥？或者说，是不是应该先喝水？说实话,很多人一想到中暑，第1反应就是赶紧喝点凉的,比如冰镇饮料绿豆汤什么的!这确实没错，但也不能光靠这个......因为中暑不只是缺水，还可能缺盐分，电解质不平衡了，整个人的状态就会变差。

说到吃的，首先推荐的是清淡的食物。比如说西瓜，水分含量高，还能补充一些矿物质。还有黄瓜、苦瓜、番茄这一类蔬菜水果，不仅含水量大，而且啊清热解暑的效果也不错.不过要注意，刚从冰箱里拿出来的太凉的东西，放一会儿再吃，不然容易刺激肠胃，反而不好.

有的人说中暑后要多吃点咸的，补盐.这话也有一定道理。可以喝点淡盐水，或者吃点咸菜配粥.但也不是越多越好，尤其是血压偏高的人，得控制盐分摄入量。这个“补盐”也要适度.

还有人会问，能不能吃** 肉类这些高蛋白食物？其实中暑的时候，人的消化系统也会受到影响，胃口不好是正常的.这时候如果吃太油腻的，反而不容易消化,可能会加重不适.建议还是以流食、半流食为主,比如稀饭、米汤、藕粉这些，既容易下咽，又不会给胃造成太大负担。

绿豆汤是个不错的选择，很多人家里夏天都会煮......绿豆本身有清热解毒的作用，对缓解中暑症状有一定帮助。不过也别一次喝太多，尤其是一些体质偏寒的人，喝多了可能会拉肚子.

除了吃之外，休息也很重要。中暑后要立刻找个阴凉通风的地方躺下或者坐下，解开衣服散热，有条件的话可以用湿毛巾敷额头或者擦拭身体降温。不要急着干活或者剧烈运动，等身体恢复了再说.

有些人会觉得中暑不是什么大事，喝点水就能过去......其实不然，严重的中暑可能会引发热射病，甚至危及生命。一旦发现情况不对，比如意识模糊持续高烧、呕吐不止，就要尽快就医，不能耽误。

那平时怎么预防中暑呢？除了注意防晒、避免高温时段外出之外，饮食上也可以提前做些准备。像冬瓜薏米荷叶这些食材，都有一定的防暑功效.可以适当做一些汤水来喝，比如冬瓜排骨汤、薏米红豆汤之类的。

还有一个小窍门，就是平时可以泡点菊花茶、金银花茶来喝.这些虽然不是药，但在夏天用来清热去火效果还不错。不过要注意，脾胃虚寒的人不适合长期饮用这些凉性饮品。

,中暑后的饮食原则就是：清淡易消化、补水、补盐。别吃得太油腻,也不要贪凉。要注意休息和观察身体状况,必要时及时就医。

当然了，每个人的身体状况不一样，有些人可能对某些食物比较敏感，或者本身有基础疾病，在饮食选择上就需要更加谨慎!如果有不确定的情况，咨询一下医生或者营养师的意见。

最后再说一句，中暑不是小事，尤其是老人、小孩、体弱者更容易中招。夏天出门记得带上水壶，多喝水,穿浅色透气的衣服，戴帽子遮阳!饮食上也要注意均衡，别为了图嘴上痛快吃太多冷饮!

吧，中暑后吃什么，关键是要温和、不刺激，帮助身体恢复。别乱吃东西，也别硬撑着不当回事.照顾好自己,才是最重要的!

看完上面的“中暑时吃什么”，相信大家都有点收获。愿你胃口好,睡得香,身体棒，日子一天比一天舒坦。别太累着，照顾好自己，才是真本事......健康小提醒：身体发出信号时，别不当回事，该调整就得调整.