三伏天运动中暑头痛_求医网专题频道

三伏天，运动中暑，头痛得像敲鼓。你有没有经历过？那滋味，真不好受。太阳毒得像火炉,空气都快烧起来了，人站在外面不动都汗流浃背。偏偏有人还想着去跑步打球、健身，结果呢，一不小心就中暑了。

我身边就有一个朋友，前几天三伏天下午去打球，打了一小时回来，整个人就蔫了。头痛得厉害，恶心，还发烧。家里人赶紧让他躺下,给他灌了几杯凉水，又用湿毛巾敷头......可还是难受了一晚上，第2天才缓过来。

三伏天运动，真的得注意。不是说不能运动，是得讲究方法。比如时间，早上六七点，或者傍晚六七点，避开中午最热的时候。天气太热，人体出汗多,水分流失快，不及时补充，就容易脱水中暑.

运动中暑的症状，除了头痛，还有头晕、恶心乏力心跳加快体温升高。严重的话，甚至会昏倒。这时候就得赶紧处理,不能拖。把人移到阴凉地方，解开衣服，降温，喝水,必要时送医院。

头痛是中暑常见的症状之一。为什么？因为高温血管扩张，脑部供血变化，加上脱水,颅内压可能有些变化，头就痛了。再加上身体处于应激状态,各种激素、神经反应都在调整，头疼也就来了.

我那次自己也中过暑。那会儿在外地出差，中午出去吃饭，走着走着就觉得头昏脑涨，太阳穴突突跳!赶紧找了个阴凉地坐下，喝了点冰镇绿豆汤,还好没出大事。但那会儿的头痛，真的像是有人在脑子里敲锣!

运动后中暑头痛，不能硬扛.很多人觉得忍一忍就过去了，结果拖得更严重。其实这时候身体已经发出信号了——你撑不住了，得歇。赶紧休息，别逞能。

补水是关键.光喝水还不够，得补点电解质.比如淡盐水、运动饮料，或者吃点咸的零食。不然光喝水，反而可能稀释体内盐分，加重不适。

还有，穿衣服也得讲究。浅色、宽松透气的衣服好。戴帽子、墨镜遮阳伞，能用就用。别觉得热就不穿，其实透气的衣物比暴晒更保护你。

运动强度也要控制。三伏天不适合高强度训练。适当减量，慢跑、快走瑜伽这些低强度项目更合适。别一上来就拼尽全力，容易出问题。

我有个同事，平时健身很猛，三伏天还坚持每天五公里。结果那天跑完回来，直接躺床上起不来,头疼得厉害，还吐了两次.后来医生说，他这是轻度中暑,再坚持跑下去，可能就是热射病了。

热射病是什么？就是重度中暑，体温超过40℃，意识模糊，器官衰竭,甚至会危及生命。这不是开玩笑的事。

三伏天运动，要讲科学。别盲目追求锻炼效果，忽视身体信号！头痛头晕恶心这些症状，都是身体在提醒你：你太拼了。

怎么预防中暑头痛？几点建议：

有些人觉得我这是危言耸听，其实真不是。每年三伏天，医院都会接诊不少中暑患者，有的甚至进了ICU。不是吓唬你，是真的有风险。

而且啊中暑后头痛，可能不是一时半会就能好的。有些人中暑后,头疼持续好几天，影响工作和生活。这还不值得警惕？

还有一点，别以为年轻就没事。中暑不分年龄，谁不小心都可能中招。尤其是爱运动的年轻人,更容易因为逞强而忽视身体信号。

有一次，我在小区跑步，看到几个小伙子在烈日下踢球，一个个晒得通红，汗像水一样往下淌。我劝他们歇会儿，他们说“没事，我们身体好”。结果不到半小时，其中一个就蹲在地上吐了。

啊，别拿身体开玩笑......三伏天运动，要讲方法，讲节奏，讲科学。

头痛只是中暑的一个表现，背后是身体在抗议。别等到出事才后悔。预防永远比治疗更重要!

三伏天运动,别太拼......注意补水、防晒、休息，量力而行。头痛不是小事，别硬扛。听身体的话，它才是你最忠实的伙伴。

记住一句话：锻炼是为了更健康，不是为了更拼命......

看完上面的“三伏天运动中暑头痛”，大家应该都有点了解了。愿你每天心情好，身体轻松，充满活力。记得饮食要均衡，别太累，健康最重要.健康小贴士：冬天要保暖，别让寒气伤了身子。