先兆中暑 热衰竭、热射病，这几个听起来差不多的词，其实差别挺大的.夏天一热，尤其是三伏天那种闷得喘不过气来的时候，特别容易出问题.但很多人分不清这些到底是啥，以为就是中暑，喝点水 休息一下就好。其实不是的，搞不好是要命的。
先说说先兆中暑吧......这算是最轻的一种情况。你可能在太阳底下待久了,或者在高温环境里干活，突然觉得头有点晕，出汗特别多，有点恶心，或者四肢无力。这时候身体还没到崩溃的边缘，只要你赶紧找个阴凉的地方坐下来，喝点水，休息一会儿,基本上就能缓过来。关键是要及时，别硬撑着继续干。
然后是热衰竭!这个就比先兆中暑严重一点了。症状可能会更明显，比如大量出汗 脸色苍白、脉搏快、头晕得厉害，甚至可能有点恶心呕吐.这时候身体已经开始脱水了，电解质也失衡了。热衰竭如果不及时处理，就可能发展成更严重的热射病!
热射病是最危险的一种中暑类型。它其实是中暑的最严重阶段，体温会飙升到40℃上面，人可能会出现意识模糊、抽搐,甚至昏迷。这时候身体的散热机制已经彻底失控，如果不马上送医院抢救，可能就会有生命危险!而且啊热射病来得特别快，有时候就是十几分钟的事，根本来不及反应。
这三种情况其实是一个递进的过程。从最开始的先兆，到热衰竭，再到热射病，中间的界限有时候并不那么清楚!有些人觉得自己还能撑,结果一不小心就掉进热射病的坑里了.
为什么会这样呢？主要是因为高温环境下,身体散热的机制出了问题......正常情况下，我们靠出汗来散热.但在高温高湿的环境下，汗液不容易蒸发，散热效果就差了。再加上剧烈运动或者长时间暴露在太阳下,身体的负担就更大了。
特别是老年人 小孩 慢性病人，还有那些平时不太运动的人，更容易中暑.他们的身体调节能力本身就弱，一旦遇到高温天气，反应会更慢，恢复也更困难。
那怎么预防呢？其实也不复杂。首先就是避免在高温时段长时间待在户外。中午12点到下午3点，太阳最毒的时候，尽量待在室内.如果出门，戴帽子、打伞 穿宽松透气的衣服。还有就是要多喝水，别等到口渴了才喝，那时候身体已经有点脱水了。
另外呢,要注意电解质的补充.光喝水还不够，因为出汗会带走体内的盐分.可以喝点淡盐水，或者运动饮料，不过别太甜的!还有就是饮食清淡一点，吃点绿豆汤、冬瓜汤这些清热解暑的食物。
要是发现自己或者别人有中暑的迹象，第1时间要降温。比如转移到阴凉通风的地方,解开衣服散热，用湿毛巾敷额头，或者用风扇吹。如果情况严重,比如意识模糊、体温很高，就得赶紧送医院......
说到医院，其实很多人对中暑不重视,觉得就是小事。其实不是的,尤其是热射病，死亡率非常高.很多人就是在家里拖着,结果送医院的时候已经晚了。
还有个问题是，很多人中暑后第1反应是捂着，觉得要保暖。这其实是错误的。中暑是身体太热了，需要的是散热，不是保暖......这时候应该让患者平躺,保持空气流通，用物理降温的方法帮助身体散热。
夏天出门,特别是去户外活动的时候，带上一些防暑的药物，比如藿香正气水、仁丹之类的。不过这些药只是辅助，不能完全依赖。如果症状严重，还是要靠及时就医。
,先兆中暑 热衰竭、热射病这三个阶段，其实是一个从轻到重的过程.关键是早发现 早处理.别小看中暑，它真的可能要命。特别是在高温天气下，身体的极限比我们想象的要脆弱得多.
最后再说一句，夏天热归热,但安全最重要。出门前多准备一点，遇到不舒服别硬撑.身体是自己的,别等出事了才后悔。
看了上面这篇“先兆中暑热衰竭热射病”的文章,希望你能健健康康 心情轻松。别老坐着，多起来走动走动，筋骨会更灵活.健康小提醒：平时可以多吃点坚果,对心脏好!
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