中暑吃什么解暑_求医网专题频道

中暑是夏天常见的问题，特别是气温高湿度大的时候,人容易出汗过多，身体来不及散热，就容易中暑。这时候除了赶紧找个阴凉地方休息、多喝水之外，饮食上也可以做点调整，帮助身体降温、恢复体力.

说到解暑的食物，西瓜肯定是很多人第1时间想到的......它水分多，吃起来又凉爽，确实不错。不过光吃西瓜还不够，还得搭配其他一些食物，补充电解质和能量。比如绿豆汤，很多人都喝过，绿豆性凉，有清热解毒的作用,煮汤的时候可以加点冰糖，味道更好,但也不要太甜,不然反而容易上火。

除了绿豆汤，苦瓜也是个不错的选择。虽然味道有点苦，但它能清热祛暑，夏天吃点苦瓜对身体好.可以凉拌，也可以炒着吃，搭配点蒜末或者豆豉,既开胃又解暑。还有冬瓜，这个也是夏天常见的蔬菜，清热利尿,煲汤或者清炒都很合适.

水果方面，除了西瓜，还可以吃点梨、葡萄、橙子这些水分多的水果。梨润肺，葡萄补钾，橙子富含维生素C，对恢复体力有帮助。不过要注意别吃太多冰镇的水果，不然容易伤胃，尤其是刚从冰箱拿出来的时候,放一会儿再吃。

如果中暑之后觉得特别虚弱，可以喝点淡盐水，补充电解质。出汗多的时候，身体会流失钠和钾，光喝水是不够的，加点盐能帮助身体恢复平衡.不过盐不能加太多，否则反而会加重心脏负担。

还有些人喜欢喝凉茶来解暑，比如菊花茶金银花茶、薄荷茶之类的。这些茶有一定的清热作用，但也不能天天喝，尤其是一些体质偏寒的人，喝多了可能会拉肚子或者胃不舒服......要根据自己的体质来选择，别盲目跟风.

绿豆汤、红豆汤、薏米粥这些粥类也可以帮助解暑......薏米有祛湿的作用，夏天湿气重的时候特别适合吃.绿豆和红豆都富含钾，能帮助补充出汗流失的矿物质......这些粥煮得软烂一点，容易消化，也不会给肠胃造成太大负担！

不过,中暑后也不能乱吃东西!比如油腻的食物辛辣的、生冷的，这些都会加重肠胃负担，反而不利于恢复。有些人中暑后觉得饿，就赶紧吃点重口味的，这样反而可能引起呕吐或者腹泻。

另外呢，中暑之后不要立刻吃太多东西，可以先喝点水或者淡盐水，等身体稍微恢复一点再吃点清淡的食物!比如米粥、面条、蔬菜汤这些，容易消化又有营养.

还有一点要注意，如果中暑比较严重,比如出现头晕、恶心、呕吐、意识模糊等情况，就不能只靠饮食来调理了,及时就医。饮食只能作为辅助手段，不能替代治疗。

其实，预防中暑比中暑后再调理更重要。平时要注意多喝水,尤其是在户外活动或者运动之后，出汗多的时候要记得及时补充水分。饮食上多吃些富含钾、钠、镁等矿物质的食物，比如香蕉、番茄、紫菜、土豆这些，帮助维持体内电解质平衡......

夏天天气热的时候，尽量避免在中午前后外出，如果出门，记得戴帽子、打伞、涂防晒霜，穿宽松透气的衣服，这样可以减少中暑的风险。

，中暑之后饮食调理是恢复的一部分，但也不能忽视休息和补水。食物方面要清淡、易消化、富含营养，避免吃太凉、太油、太辣的东西.，也要注意自己的身体状况，严重的话及时看医生，别自己硬扛。

夏天虽然热，但只要注意饮食和作息，还是可以安然度过的。希望大家都能健健康康地过完这个夏天。

这就是文章“中暑吃什么解暑”的介绍。祝你身体健康！记得多锻炼，保持健康的生活方式，身体自然会更棒!小提醒：作息规律，身体才更稳当。