国内有句俗话“身怕体不勤，病怕人不懒，枯坐催人老，运动能延年，常用的铁不锈，常练的人溢寿”。对于老年人来说，多运动锻炼是较好的了。创伤性关节炎的有效预防，主要就是通过运动的疗法来达到治疗的效果。同时也可以强身健体。减轻病痛的折磨。
创伤性关节炎的有效预防1、医疗体操：目的为维持或改善关节运动范围，增加肌力，从而间接地减轻关节负荷，改善患者运动能力，近年来的研究证明了膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能，且有助于减轻疼痛，其效果比单做电疗好，医疗体操内容包括：
伸展运动：伸展关节周围的肌肉和肌腱，预防挛缩，并可改善肌肉的协同动作，对下肢骨关节炎患者可改善步态。
创伤性关节炎的有效预防2、等长练习：令有关肌肉作等长收缩(静止紧张用力，不引起关节运动)，这是增强肌肉力量，预防失用性肌萎缩的有效办法，如膝骨关节炎时要作股四头肌的等长收缩练习，以增强股四头肌，等长收缩每次持续5s，放松后再做，可重复30～40次。
关节体操：保持或增加关节运动度，预防关节挛缩，这种体操要按关节本身的运动轴作充分的主动运动(以不引起疼痛为度)，例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。
创伤性关节炎的有效预防3、耐力运动：一般踏固定自行车，在膝关节不负重下进行适当的耐力运动，每次时间一般不超过8～10min，也可以作游泳，平地上步行等练习，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。
以上就是专家为你介绍的创伤性关节炎的预防方法，希望对你有所帮助。专家提醒： 骨关节炎有急性发作表现或有剧痛时，暂停医疗体操，或仅作少量等长收缩的肌肉练习。
成人髋关节发育不良在线咨询
更多
髋关节麻木疼痛是怎么回事
髋关节疼痛可能是以下几个方面的原因：常见的一般性的滑膜炎，比如运动或者创伤或者体质下降，这个时候可以产生滑膜炎，造成髋关节的疼痛。可能是股骨头的坏死，比如长期应用激素或者饮酒或者是减压病，这个时候可以...
1个回答
髋关节滑膜炎怎么锻炼
进行运动锻炼，虽然不能将髋关节滑膜炎完全治疗好，但在一定程度上能缓和症状，保留髋关节活动能力。适合髋关节滑膜炎患者的锻炼方式有五种，包括下蹲、屈髋、加压屈膝及坐式抱膝锻炼法。患者呈站立位，缓慢下蹲，每...
1个回答
先天性髋关节脱位怎么治疗好
先天性髋关节脱位又称发育性髋关节脱位，或发育性髋关节发育不良及髋发育不全，是较常见的先天性畸形，股骨头在关节囊内丧失其与髋臼的正常关系，以致不能正常发育。可采取Salter手术治疗，除了使股骨头复位之...
1个回答
成人髋关节发育不良的表现？
当髋关节发育不良因各种原因被耽搁发觉，后期到成年人时，由于髋臼变浅原因且有向外划动，这样子引发它对股骨头的包容性不好，再次出现了股骨头向外上方的移位，往往引发髋关节的半半月板损伤，引来患者的疼痛。因为...
1个回答
髋关节积液怎么治
你的这种情况可能是滑囊炎，滑囊炎可以由损伤引起，部分是直接暴力损伤，有些是关节屈、伸、外 髋关节滑囊炎展、外旋等动作过度，经反复、长期、持续的摩擦和压迫，使滑囊劳损导致炎症建议做局部封闭治疗并加压包扎...
3个回答
髋关节脱位右脚无足弓是什么情况
需要局部做按摩、热敷、封闭、针灸等治疗，宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂,薤白、荠菜等。平时需要加强营养不能偏食。，一般情况下，成人髋关节发育不良的康复和患者日常行为有关，建议患者多重视休息...
3个回答
髋关节脱位怎么改善
可能是缺钙引起的，补钙的方式有两种，常规药物和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。...
3个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
