中国有句俗话“身怕体不勤，病怕人不懒，枯坐催人老，运动能延年，常用的铁不锈，常练的人溢寿”。对于老年人来说，多运动锻炼是最好的了。创伤性关节炎的有效预防，主要就是通过运动的疗法来达到治疗的效果。同时也可以强身健体。减轻病痛的折磨。
创伤性关节炎的有效预防1、医疗体操：目的为维持或改善关节运动范围，增加肌力，从而间接地减轻关节负荷，改善患者运动能力，近年来的研究证明了膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能，且有助于减轻疼痛，其效果比单做电疗好，医疗体操内容包括：
伸展运动：伸展关节周围的肌肉和肌腱，预防挛缩，并可改善肌肉的协同动作，对下肢骨关节炎患者可改善步态。
创伤性关节炎的有效预防2、等长练习：令有关肌肉作等长收缩(静止紧张用力，不引起关节运动)，这是增强肌肉力量，预防失用性肌萎缩的有效办法，如膝骨关节炎时要作股四头肌的等长收缩练习，以增强股四头肌，等长收缩每次持续5s，放松后再做，可重复30～40次。
关节体操：保持或增加关节运动度，预防关节挛缩，这种体操要按关节本身的运动轴作充分的主动运动(以不引起疼痛为度)，例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。
创伤性关节炎的有效预防3、耐力运动：一般踏固定自行车，在膝关节不负重下进行适当的耐力运动，每次时间一般不超过8～10min，也可以作游泳，平地上步行等练习，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。
以上就是专家为你介绍的创伤性关节炎的预防方法，希望对你有所帮助。专家提醒： 骨关节炎有急性发作表现或有剧痛时，暂停医疗体操，或仅作少量等长收缩的肌肉练习。
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髋关节麻木疼痛是怎么回事
髋关节疼痛可能是以下几个方面的原因：常见的一般性的滑膜炎，比如运动或者创伤或者体质下降，这个时候可以产生滑膜炎，造成髋关节的疼痛。可能是股骨头的坏死，比如长期应用激素或者饮酒或者是减压病，这个时候可以引起股骨头的缺血坏死，而造成髋关节的疼痛。可能是髋关节的一些肿瘤性的疾病，比如骨巨细胞瘤、骨肉瘤、纤维肉瘤，这些骨肿瘤可以造成髋关节的疼痛。可能是类风湿关节炎、强直性脊柱炎累及到髋关节，也会出现髋关节疼痛。
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髋关节滑膜炎怎么锻炼
进行运动锻炼，虽然不能将髋关节滑膜炎完全治疗好，但在一定程度上能缓和症状，保留髋关节活动能力。适合髋关节滑膜炎患者的锻炼方式有五种，包括下蹲、屈髋、加压屈膝及坐式抱膝锻炼法。患者呈站立位，缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大，能很好的帮助患者缓解髋关节滑膜炎带来的一系列的症状表现。平时要注意姿势，避免下蹲时间过久、避免负重和长时间站立。滑膜炎是一种常见的关节疾病。一般来说，疼痛是可以忍受的，但必须注意它。
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先天性髋关节脱位发病率高吗
先天髋关节脱位发病率是比较高的，如果不小心出现了这种情况的话是需要及时去医院接受正规治疗的。如果出现髋关节脱位人体不论是行走还是仰卧休息都会显得吃力，甚至不能办到。髋关节脱位导致的致残概率是非常高的，患者无论是身体还是心理都会受到很大的煎熬。
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臀骨痛是什么原因造成的
在这种情况下，髋关节是一个普遍的概念，包括髋关节、股骨头、股骨颈、髋关节、骶髂关节等，涉及关节、肌肉神经等疾病。因此，谨慎起见，到正规医院就诊，做一些必要的临床检查，如骨科医生检查、髋关节磁共振检查，以明确临床诊断，便于进一步的临床治疗。
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成人髋关节发育不良的表现？
当髋关节发育不良因各种原因被耽搁发觉，后期到成年人时，由于髋臼变浅原因且有向外划动，这样子引发它对股骨头的包容性不好，再次出现了股骨头向外上方的移位，往往引发髋关节的半半月板损伤，引来患者的疼痛。因为你还年轻，可以给与手术缓解，根据病情及影象，可以决定髋臼截骨术、内移截骨术、髋臼造盖术等等手术缓解。
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请问髋关节发育不良怎么解决
一般是需要通过手术的方法治疗为好的，口服药物效果不太理想，建议去医院手术的方法进行治疗。注意术后护理，预防感染为好的，慢慢会改善的，祝你早日康复
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