5种食物对牙齿好，5种好习惯能健齿

　　牙齿是人体的重要器官之一。健康完整的牙齿不但能帮助咀嚼和正确发音，还能协调颌骨发育和端正面貌、延缓衰老等作用。

　　牙列不齐、色素沉着等不健康的牙齿，一定要及时修复治疗。

　　非金属全瓷修复是目前国际上流行的一种修复美齿方式。它可以避免低档金属烤瓷牙可能存在的一些问题，如牙龈边缘发黑，色泽不够自然等。

　　非金属全瓷牙色泽和真牙很相似，如二氧化锆全瓷牙，它是经氧化锆瓷粉饰面的半透明桥架，仿真效果很好，连牙齿表面的纹路都能做出来。这种全瓷牙也叫“美容冠”，是一种流行于欧美的新兴牙齿美容技术，5天内完成矫正，主要是对错位牙、畸形牙的临床冠部分运用专业手段和美容冠进行修复，不拔牙，不伤及牙根。

　　另外，非金属全瓷牙的材质都很强韧，可以像真牙一样咀嚼。

　　保持牙齿健康，吴国兴主任推荐了以下5种食物和5种健齿方法。

　　5种牙齿爱吃的食物。

　　芹菜——牙齿的清道夫。芹菜富含的粗纤维像一条扫把，在大口咀嚼时，帮助扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外，用力咀嚼可以刺激分泌唾液，唾液可以保持口腔清洁。

　　洋葱——牙齿的杀菌剂。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌。

　　绿茶——牙齿的风雨衣。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。绿茶含有大量的氟。

　　橙子——牙齿的大补汤。包括橙子，含有丰富维生素C的蔬菜水果都能帮助维护牙龈健康，严重缺乏维生素C的人容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　乳酪——牙齿的钙片。钙是组成牙齿的主要成分，磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。乳酪中含有的高量钙及磷酸盐，可以平衡口腔酸碱值，避免蛀牙。

　　5种护齿好习惯。

　　少吃甜品及碳酸饮料。糖分和酸性成分会使牙齿受到酸物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，牙切面变薄，牙齿变得脆弱和敏感。

　　少吃烫、辣、冷食、火锅等烫食。温度过高，直接损伤口腔粘膜，引起口腔溃疡。辣食、冷食均刺激口腔和牙龈，容易诱发牙龈出血、肿痛。

　　戒烟。经研究，平均每天抽10支香烟的人患牙龈炎的概率是不吸烟人的3倍。

　　叩齿。闭上嘴唇，上下牙齿做咬叩运动，每次叩100下，每天配合刷牙进行。

　　牙龈按摩。可以促进牙周组织的血液循环，增强牙齿抵抗力。

　　口内按摩：早晚刷牙后做。将手洗净，用食指压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动，然后由后向前旋转，如此来回20次。口外按摩：将嘴唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇和腮部做揉捏动作，每个部位各做20次。