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我们可以帮助便秘患者做这些运动护理

我们可以帮助便秘患者做这些运动护理

  便秘看似是一个小毛病,却给我们的生活带来了不少烦恼。北京长庚医院专家介绍:长期的便秘对于身体健康非常不利,可以引起多种疾病的发生,如肛裂、痔疮、结肠癌等,更严重的甚至可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等,威胁人们的生命。所以,应该在日常生活中加强便秘的预防。便秘可以通过按摩来改善,一起来看看吧,如果你有便秘情况,那就平时做一做吧!

  专家介绍说:便秘可以通过按摩身体的穴位及部位,调理肠胃功能,来改善便秘状况,尤其适于慢性便秘的人群。

  一、按摩腰骶部

  1、按揉肾俞穴(在第二腰椎棘突旁开1.5寸处)

  坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。

  2、推擦腰骶部

  坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。

  二、按摩腹部

  1、按摩腹部

  仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。

  2、推肋部

  仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。

  3、按揉天枢穴(脐中旁开2寸)

  仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。

  4、掌揉中脘穴(胸骨下端和肚脐连接线中点)

  仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。

  5、按揉关元穴(位于脐下三寸处)

  仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。

  6、提拿腹肌

  仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

  三、按摩四肢

  1、按揉支沟穴(腕背横纹上3寸)

  以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的**穴。

  2、按揉合谷穴(位于手背虎口处)

  以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

  3、按揉足三里穴

  坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。

  4、按揉三阴交穴

  坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。

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