怎样才能预防耳鸣？_求医网专题频道

　　掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

　　1、不要掏耳朵：掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力;

　　2、要慎用或禁用对听神经有损害的物：氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性物，因此，避免滥用这类抗生素是降低物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性物过敏史者更应慎用此类物;

　　3、要保持良好的精神状态：当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋;

　　4、要经常按摩耳朵：按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次;

　　5、要避免长时间接触高分贝噪音：长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋，卡拉ok等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，另外也应避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退;

　　6、要积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病：这类疾病可能会引起耳朵的病变;

　　7、要养成科学的饮食习惯：多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，

　　耳内的血管细小，对外界的各种刺激非常敏感，容易发生痉挛。如在安静的室内，能够清晰听到蝉鸣声或嗡嗡声等声音，那就预示着耳鸣已经开始形成了。

　　耳鸣往往是耳聋的先兆，人们常常从眩晕开始，继而表现出头痛，恶心的症状。严重的耳鸣不但会影响病人正常的工作、生活和睡眠，还会恶化人际关系。有时，耳鸣也是心脑血管疾病和糖尿病所引起的症状。

　　解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠开始。睡前应放松心情，不要多疑或是多虑。如果每天坚持用热水泡脚，对于睡眠质量会提高很多。

　　人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，如果超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳也会受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。经常处于声音强度常超过115分贝的环境中，更容易发生耳鸣。长期戴耳机听音乐也是引起耳鸣的一个重要因素。

　　近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力过大所致。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。