耳鸣是常见的一种疾病，幸运的人可能只是一阵子，不幸的人也许是一辈子，对于耳鸣的形成，大部分人还是不懂，专家指出耳鸣的症状比较复杂，预防耳鸣需进一步分析耳鸣形成的原因，对症预防，有助健康。
1、劳逸结合
在当下这个快速节奏的生活中，我们一定要注意调整工作与娱乐的劳逸结合，不要过度疲劳，特别是针对那些工作压力大的人，一定要学会自我调节，适当放松，可以多选择一些户外活动娱乐放松一下自己。
2、活血化瘀能扩张血管
改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。还可以饮用像御哝清耳搽这一类含有枸杞、栀子等有清热解毒、疏通经络的作用的茶饮。此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物。
3、调节情绪
生活中可能会遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，虽然我们无法控制住事情的发生，但是我们可以控制住我们自己的情绪，尽量做到“不以物喜，不以己悲”，少发脾气，不要多虑、多疑。
4、减少噪声刺激
不要长期戴着耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。比如：KTV、迪厅等。这一条是耳鸣的预防措施中最为关键的一条，一定要时刻谨记。
求医网温馨提示：导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、**、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
【参考文献：《常见疾病与饮食宜忌》《耳鸣防治130问》】
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