小儿考试焦虑解决方法

　　(1)心理压力过大。有些教师或家长对学生期望过高，提出不适当的要求，如每门课要考多少分、力争考上某某大学等，会造成学生心理负荷过重;或者错误地夸大考试与个人得失及前途的关系，过分渲染考试失败的情景等，都会使学生在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪。

　　(2)个性差异。青少年神经的兴奋与抑制过程不够平衡，易产生焦虑。另外，心理健全者不易产生焦虑，即使有了焦虑，对行为的消极影响也较小;神经类型脆弱者，就容易产生焦虑，对行为的消极影响亦较大;自信的人不易焦虑，而缺乏自信、总是害怕遇到难题、偏题以及过于虚荣的人，一遇到难题就会极为紧张，也易产生焦虑情绪，甚至晕场。再则，焦虑程度还与能力有关。能力强者，解决问题的把握大，自信足，觉得自己考试能顺利成功，对考试就不会害怕(除非有特殊原因)。而能力弱者，自感自己不如别人，对考出好成绩没有信心，如果再有家长或其他方面的压力，自己又很爱面子，怕考不好丢脸，那么考前就会忧虑不安甚至有恐惧感，焦虑程度会很高。

　　3)知识技能。学生如果感到对考试要求掌握的知识技能有较多欠缺，取得良好的考试成绩较为困难时，便会坐卧不安，焦躁万分;另一些人可能考前挺有信心，但一到考场发现自己已有的知识结构实在不足以应付考试的要求，也难免会惊慌失措，目瞪口呆。所以，考前复习不周、没有很好地掌握基本的考试技能、缺乏考试经验的人，在考场极易产生慌乱现象。而知识储备较好的学生，对题型、解题思路、答题要点、评分标准等问题心中有数，有一定的考试经验和技能，他们在考场上就会得心应手，处之泰然，能够分出轻重缓急，不慌不忙地回答问题。

　　(4)自控能力薄弱。有些学生由于意志薄弱、感情脆弱，临到重大场合，自我控制的能力不足以抵抗紧张气氛的挑战，造成心理障碍，因而出现考试焦虑反应。

　　考前焦虑发生在重大考试前半个月至一个月，表现为精力不集中，心烦意乱，有的动辄和家长闹情绪，严重的甚至出现头痛、腹泻、发烧等症状。如果父母没有及时发现并加以干预，轻则影响备考，重则继续发展成为考试焦虑症。近年来，各地相继出现身患 “ 学校恐怖症 ” 的学生。他们厌学，中途放弃努力，导致功亏一篑，令人扼腕叹惜。究其原因，就是考前焦虑长期得不到诊治的结果。

　　其一，先天遗传的素质缺陷

　　如果神经质个性特征的学生，极易诱发情绪障碍。因此，对于有考试焦虑的学生应予心理治疗，以改善他们的情绪控制能力，提高对情绪应激的应付水平。有时要克服考试焦虑还有赖于多参加考试，使之可以逐渐减轻。对于难以控制的考试焦虑学生，在参加重大考试之前，可看心理科医生适当服用药物，减轻焦虑;或进行心理咨询。

　　其二，人格因素的影响

　　有些考生性格比较内向拘谨，自控力和应变力差，遇到异常情况就会紧张担忧;有些考生过分自尊，但对自己又缺乏信心，对考试结果的消极预期或对考试失败的恐惧担忧，担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前程等;有些考生在突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制，如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，情绪越加紧张，这些都可以促成怯场。

　　其三，后天心理因素

　　有些考生缺乏自信，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。认识评价能力也会有影响，有些考生平时偏科，对平时学的好的课程胸有成竹，而对平时学得不好的课程表现为过分担忧，由于缺乏自信心，这门课考试前的焦虑状况就高，考场上易出现怯场的现象。

　　其四，生理因素

　　有些考生考试之前打疲劳战，连续熬夜，破坏了正常的睡眠、饮食、休息等习惯，用脑过度，加上心理紧张，因而使得压力增大，以往积累的身体不适由内隐逐渐外化，出现腹泻、头痛、失眠等现象，这种情绪紧张又导致考场上的出汗、颤抖等怯场表现。大脑神经细胞的兴奋性是有一定限度的，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。引起回忆反应暂时抑制，造成怯场