焦虑症有哪些治疗方法_求医网专题频道

　　焦虑症的治疗方法有哪些?由于繁重的工作和生活不规律，焦虑症的患病率正在稳步上涨。焦虑症不仅影响着患者的身心同时也在折磨着家人和周围的人，焦虑症患者的认知思维方法在焦虑症的症状中起了重要的作用，他们总会怀疑自己是不是会遇到什么不好的事情，从而心情紧张慢慢患上焦虑。那么：焦虑症的治疗方法有哪些?接下来就请专家为大家详细讲解。

　　专家认为对于焦虑症的治疗方法有以下几方面：

　　一，保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　二，幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　三，放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　四，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　五，转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　六，肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　七，深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　八，学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　焦虑症的治疗方法有哪些?以上几方面就是专家对此问题的讲解，大家看完相信会给您带来一些的帮助。专家提示：对于焦虑症的治疗方法有很多，不一定每个治疗方法都适合患者，最好到医院确诊后选择治疗方法，否则会给病情带来严重。您对以上还有想了解可以咨询专家，专家会为您详细讲解。祝您早日康复。