电脑族如何远离飞蚊症_求医网专题频道

　　飞蚊症就是人眼玻璃体变性，引起玻璃体混浊而影响视力的现象，很大部分朋友患上了此病时没有及时治疗，尤其是电脑一族，而且在日常生活中也没对其做护理安排，进而耽误病情，增加了后期治疗的难度。对此，专家为电脑族飞蚊症患者总结了如下日常护理措施：

　　1、不要用眼过度，注意休息

　　看电脑时多眨眼，可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，保持泪液（泪液【译】：泪液是由泪腺分泌的一种水样液体，再眼球表面形成泪膜。具有屏障、抑菌、杀菌及免疫调节等多种功能）对眼球的滋润。可减少连续使用电脑时间，注意使用电脑一小时，可适当休息一会儿，如5到10分钟左右。另外，休息时可眺望远处或者看看绿色植物，或做做眼保健操。

　　2、良好工作姿势，减少视疲劳

　　一个良好的工作姿势，可减少视疲劳。电脑族在使用电脑时，让两眼眼平视或轻度向下注视电脑显示屏，这样可让颈部肌肉放松，还可让眼球露于空气中的面积减少到最低。显示屏距双眼水平距离建议距离为50到70厘米，并且显示屏应略低于眼水平位置10到20厘米，呈15到20度的俯角，这样可降低角度及距离对屈光的需求，以减少视疲劳。

　　3、长时间使用电脑时建议不要佩戴隐形眼镜

　　长时间使用电脑时建议不要配戴隐形眼镜。因为长时间使用电脑，注意力集中在电脑上，眼睛“目不转睛”，减少眨眼次数，眼睛很容易干涩，特别是泪水分泌较少的朋友，眼睛更容易干涩，所以，近视者在电脑前较好不要佩戴隐形眼镜，建议要戴框架眼镜。另外，如特殊需要在电脑前佩戴隐形眼镜者建议使用透氧程度高的品种。

　　4、多补充维生素

　　维生素A是眼部必不可少的一种营养素;维生素C、维生素E能破坏自由基，提高眼部免疫机能，防止视力下降;B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢，对眼疾患者很有帮助。像动物肝脏、蛋类、干豆类、肉类、蘑菇、新鲜蔬菜和水果中都含有大量的维生素，应多吃。少喝含咖啡因的饮料，烟酒较好不要沾染，以免造成视力模糊，加重眼病。

　　求医网温馨提示：现在随着压力的增大，飞蚊症患者的发病年龄越来越低。很多白领和学生因为长期使用电脑，造成视疲劳或近视度数逐年升高，也早早加入了飞蚊症患者的大军。长时间用眼者要经常到室外运动以缓解视疲劳。另外，高度近视者要注意避免剧烈运动和外力撞击。均衡饮食，多吃些明目的食物，如富含B族维生素的食物及枸杞、三七等。注意用眼卫生、定期检查眼睛也有助于远离眼部疾病。

　　【参考文献：《临床眼科护理学》《眼病食疗》《常见眼病食疗》】