预防月经不调方法的简单介绍

　　随着社会的改变，对于人们来说月经不调也早已不陌生，但是由于导致月经不调的病因比较复杂，常常不能在短时间获得**，而患者也只能每个月都忍受这月经不调所带来的煎熬。下面就请求医专家来简单介绍月经不调的预防手段。

　　远离电磁波辐射预防月经不调

　　1、卧室不放家用电器

　　冰箱等家用电器不要放在卧室中，并要讲究电器的科学使用方法，避免多种电器同时开启，且持续使用的时间不要过长，次数也不宜过于频繁。

　　2、做好电脑防护

　　经常使用电脑工作的女性，要尽量做好电磁波辐射的防护工作，如工作需要长时间面对电脑，可穿防护服，并1个小时左右间歇一会，起身运动，眺望远方。还可在电脑旁边放上一盆绿色植物，可以吸收一部分的电离辐射。

预防月经不调方法的简单介绍

　　3、免持手机听筒

　　接打手机时，要尽量安装一个免持听筒的对话器，不要将手机长时间放在耳朵旁，并且在日常携带手机时，尽可能将其放在携带的包中，不要贴身放置，尤其不要长时间放在裤兜。

　　多做运动可预防月经不调

　　1、交谊舞

　　交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。

　　2、慢跑

　　慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

　　3、形体操

　　形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。

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　　4、乒乓球

　　乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目，不仅可提高机体的抵抗力，还能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效预防月经不调。

　　5、太极拳

　　太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。[page]

　　已婚女性如何预防月经不调

　　专家指出，已婚的妇女由于性生活的增加，各种炎症的几率就会增加，对月经不调的预防也越来越重要;到40岁以后，妇科肿瘤的发生也会逐年的增加;另外到更年期、绝经前后、尾绝经期会使更年期综合症以及老年性阴道炎发生率增多。

　　如果发生了性生活，还是应该注意避孕，防止意外妊娠，也是月经不调的预防措施之一。有些女生去一些小诊所或者是不正规的医院就诊，容易发生盆腔炎症、穿孔、药流不全、人流不全等等，会直接影响到以后生育。所以要学会爱护自己，增强自我保护意识，必要的情况下尽量使用避孕套。

预防月经不调方法的简单介绍

　　专家建议，对于已婚的妇女每年做一个常规妇科检查，做一个宫颈的**刮片，以及盆腔的B超，这样的话就能早期发现一些妇科疾病，降低重症的风险。

　　预防月经不调要注意的生活细节

　　生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。国内传统医学认为：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，白领人士预防月经不调尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

　　爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

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　　女性抽烟酗酒对于她们的危害是更加的大。比男人大。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，卵酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的，所以白领人士预防月经不调要戒烟酒。