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饭后腹痛的6个简单预防法

饭后腹痛的6个简单预防法

  有一部分人在吃过饭后总感觉腹痛腹胀、食欲高涨。因为美美的食物总让我们食欲大增,但吃完饭后胃内胀气上不去、下不来,严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝,让人痛苦不堪。该如何解决这些症状带来的苦恼呢?专家为大家提供以下几个方法能有效的缓解饭后各种症状。

  1、用餐前休息片刻

  用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

  2、饭前洗脸

  利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

  3、专心吃饭,不聊天打闹

  尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

  4、学会减压

  避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。

  5、端正坐姿,收小腹

  长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免饭后腹胀。

  6、睡前可以做简单的伸展操

  睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

  求医网温馨提示:如果出现饭后腹胀加重,平卧后方能减轻,常有嗳气,有时便秘或腹泻,身体较为消瘦者,很可能是胃下垂的表现。患者需要引起警惕,必要时去医院检查病因,及时治疗。

  【参考文献:《如何摆脱腹痛和便秘》《教您防治胃肠病》《胃肠病养生保健》】

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