肛肠病预防的十大生活妙招

　　目前在生活中最为常见肛肠病主要有痔疮、肛瘘、肛裂等。对于肛肠病，很多患者碍于面子，不好意思就医，还有患者直接认为肛肠病根本就是小病一件，不值得大惊小怪，忍一忍就会好的，从而导致延误治疗现象比较多。这种情况在从事久坐、久立、久蹲职业特别常见。

　　肛肠病预防的十大生活妙招

　　1、控制体重，饮食切记过饱。体重过重，下肢压力过大，也容易发生静脉曲张（静脉曲张【译】：指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。）。饮食过饱，也会引起腹压增高。

　　2、勿提重物。提重物也会引起腹压升高，应避免过度用力。

　　3、勿抓挠患处。痔疮的部位有时会发痒，切勿去挠，一旦挠破，会造成感染，还会加重病情。

　　4、多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。

　　5、半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳，各4次。

　　6、双腿分开直立，左臂往身后藏，同时右臂上举并向左回头看右脚跟;然后右臂后藏，左臂上举，右转头看左脚跟，各4次。

　　7、双腿分开直立，向前弯腰，双手摸左脚尖2次、右脚尖2次，然后直腰做2次。

　　8、张开双脚保持上身直立，弯膝成中腰姿势，双手置于双膝上。边用力吐气边把左膝拉下到右脚跟附近地上，同时把身体转向左侧方，眼看后方。换脚做同样动作。

　　9、双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。然后，双手叉腰，两脚张开与肩同宽上半身慢慢向左右侧弯扭动，各2次，使腹部的肌肉用力，因而可刺激胃肠，强化其功能。

　　10、双脚分开站直，一边吸气一边将手抬高，手指交叉，手心朝上，伸直背脊，头抬高，手臂贴紧耳朵，用力往上伸展，一边呼气，一边将手放下并屈膝下蹲，抱住双膝盖。做2次。

　　温馨提示：由于肛管部位几乎没什么神经，患者在发病后几乎没有明显疼痛的感觉。但是没感觉并不等于没问题，肛管部位的脓液不断地渗透、扩散，久而久之，就会形成肛瘘。如果不及时治疗，侵蚀了尿道会造成尿瘘，再严重会造成败血症，直接威胁生命。

　　【参考文献：《肛肠疾病防治知识问答》《解读肛肠外科常见疾病》】