膝关节骨性关节炎也叫老年性关节炎,是关节软骨退行性改变导致软骨丢失、破坏,伴有关节周围骨质增生反应的疾病。随着年龄的增长,关节自然老化,尤其是关节处软骨的老化(软骨像关节间的弹簧垫一样,能缓解关节间的压力,减少关节间的摩擦),其弹性和润滑作用也跟着下降,对关节间压力的调节能力变弱,所以中老年人会觉得腿脚不灵活。在早期,膝关节炎病变只侵害关节滑膜,使软骨有轻微损伤;中期时,膝关节软骨被破坏,骨本质开始暴露;到晚期时,膝关节软骨及骨质等均发生严重病变,甚至骨本质完全暴露,从而危害人体健康。10个老年性关节炎患者中有8个是女性患者。这与女性自身的身体结构有关。膝关节骨关节炎是一种慢性病,得上容易、祛除难。要预防膝关节骨性关节炎的发生,应做到一下防护措施。
膝关节骨性关节炎的具体预防方法如下:
1、尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。
2、居住的环境要避免阴冷、潮湿。室内应保持干燥、温暖,床不要摆放在通风口处。
3、注意保暖是防治该病的关键。双脚和膝关节以下远离心脏,血液供应较少,再加上这些部位表面的脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感。因此,耐寒能力差的老年人,在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。
4、进行适当的体育锻炼。适当的运动可以增加软骨弹性,促进关节软骨吸收营养,延缓骨关节炎的进展。但同时也要劳逸结合,避免活动过多、过量而损害关节。爬楼梯不适合膝关节有毛病的患者,因为爬楼梯时身体主要负重的是下肢,膝关节在这个时候受力很大,而且在攀爬过程中,腿部要不停地抬起放下,这种情况下,膝关节受力是站立时的3-4倍,磨损更大。
5、在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、**、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
6、坚持每天晚上泡脚。临睡前可用热水泡脚10~15分钟(水要没过脚踝),将脚擦干后再在两只脚的脚掌心部位各摩擦60次。长期坚持脚浴对预防膝关节骨关节炎大有裨益。 膝关节骨性关节炎也叫老年性关节炎,是关节软骨退行性改变导致软骨丢失、破坏,伴有关节周围骨质增生反应的疾病。随着年龄的增长,关节自然老化,尤其是关节处软骨的老化(软骨像关节间的弹簧垫一样,能缓解关节间的压力,减少关节间的摩擦),其弹性和润滑作用也跟着下降,对关节间压力的调节能力变弱,所以中老年人会觉得腿脚不灵活。在早期,膝关节炎病变只侵害关节滑膜,使软骨有轻微损伤;中期时,膝关节软骨被破坏,骨本质开始暴露;到晚期时,膝关节软骨及骨质等均发生严重病变,甚至骨本质完全暴露,从而危害人体健康。10个老年性关节炎患者中有8个是女性患者。这与女性自身的身体结构有关。膝关节骨关节炎是一种慢性病,得上容易、祛除难。要预防膝关节骨性关节炎的发生,应做到一下防护措施。
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