1. 了解自己的病情及身体条件。有些人的病情已经发展到不适合进行某种运动的状态，比如骨节关节炎病人去登山，结果爬上去了下不来，原因就是对自己的病情不了解。
2. 不互相攀比。比如北京有一大批老年冬泳爱好者，对经常从事这种极限运动的人来说没有问题，但对一次没有从事过此项运动的人来说就不可以了。
3. 尽可能做户外运动。现在有些健身房开在室内，空气条件不太好，老年人有可能不适应。
4. 运动时有人做伴。几个人一块儿运动，互相之间有个照应，在突然发生运动伤害时能够有人搭救。
5. 注重运动前热身和运动后冷身。每次运动前花上10分钟左右来热身，也就是给我们的身体“预热”，把血液循环、呼吸、肌肉、骨骼等充分调动起来，这是预防损伤的有效手段。比如简单的重点关节的活动和主要肌肉的牵伸，还有慢跑。运动过后的冷身相当于整理运动，防止由于突然停止运动导致扩张的毛细血管无法及时将远端的血液输送回心脏，而引起心悸、胸闷等不适。慢走几分钟和适当的牵伸都是不错的选择。
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