如何有效的预防股骨头坏死

　　股骨头坏死是近年来一种高发疾病，此病不仅影响患者的正常生活，还会给患者的健康带来巨大的伤害，严重者还会引发一系列的并发症，因为大家在生活中因针对股骨头坏死的病因做好预防措施，以免患上股骨头坏死。那么如何有效的预防股骨头坏死呢?

　　一、保持适当的锻炼

　　在生活中要保持适当的体育锻炼是非常的好的，可以锻炼我们的骨骼的韧性，也能够增强我们的免疫能力，对于预防股骨头坏死是很有帮助的。在日常生活当中，大家要经常性的做一些体育锻炼，这对强身健体，防止股骨头坏死等疾病的发生有很大的好处。锻炼之前做好髋部预热活动，增加关节灵活度，减少损伤。

　　二、戒酒

　　酒精也是导致股骨头坏死的主要的因素，所以如果想要预防股骨头坏死的话，要积极的戒酒，在饮食过程中不过量饮酒，不吃辣椒，不吃激素类药物，食用新鲜蔬菜和水果，注意增加钙的摄入量，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。

　　三、保持体重

　　体重过重的话，那么我们的骨骼就会承受非常大的压力，就有可能导致股骨头坏死疾病的发生，所以我们要积极的控制体重，体重是引起股骨头坏死的一个病因，针对于此患者们也可进行有效的预防。要避免髋部受力过重，减少髋部损伤的几率，以免造成股骨头因负重被压扁或变形，因此控制饮食也是非常有必要的。

　　四、控制激素药物的使用

　　还有就是因为其他的一些疾病，如果需要服用大量的激素药物的时候，是非常的容易导致股骨头坏死疾病的发生，由于一些疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩张血管药，维生素D，钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。

　　五、保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯也是非常的重要的，注意平时的坐姿睡姿和站姿，注意不要用力过猛，避免产生股骨头坏死。养成良好的生活习惯，纠正不良的坐姿、站姿，适当对腰部进行锻炼也可预防股骨头坏死，例如做些扭转腰部的动作，用力不宜过猛。

　　温馨提示：如何有效的预防股骨头坏死?大家在看完上文后要引起重视，避免股骨头坏死的发生。