如何减少宫颈癌发病率

　　如今癌症患者在不断得增加，那么，知道如何预防癌症的人又有多少呢?癌症的引起跟生活中的一些小细节也有很大的关系，如现在的人熬夜增多，这也是引起癌症的一个重要因素。那么，如何减少宫颈癌发病率呢?

　　如何减少宫颈癌发病率：

　　1、喝豆浆可防“女性癌”：美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。营养专家告诉记者，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和缓癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

　　不过，营养专家提醒，已经患有这些癌症的人建议不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。

　　2、一口饭嚼30次：调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭较好嚼30次，才具有防癌作用。

　　3、每天走路1小时：每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。

　　哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

　　国内政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释：这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

　　4、晒15分钟太阳：在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了优秀，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

　　5、吃肉时喝杯红酒：用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，国内的营养学家的推荐量为每周不超过6两——300克。吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

　　6、睡够7小时：美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到遏制乳腺癌的目的。

　　如何减少宫颈癌发病率?上述给大家介绍的就是生活之中有效的预防自己患上宫颈癌这种疾病的一些常见的方法，其实就是需要女性在平时的生活之中养成好的生活习惯，尤其需要做到的就是保持好的卫生习惯，尤其需要特别的注意的就是性生活的卫生。