股骨头坏死患者在非手术治疗中修复的时间往往较长，需要一到三年时间，在修复过程中，患者可以进行适当的康复锻炼，正确的保健运动利于促进股骨头坏死的再生与修复，对股骨头坏死的康复是必不可少的辅助治疗。那么，患者该如何进行有效锻炼呢?
一、由于股骨头坏死髋关节内压力较高，所以股骨头坏死患者不宜过久地站立或行走，患者早期进行保健运动时可以扶拐走路，如果是双侧股骨头坏死可以扶双拐。运动可以选择阳光较好的时段，因为晒太阳可以在皮肤及机体内合成维生素D，促进人体对钙，磷的吸收，对维持股骨头骨量，促进坏死骨的再生与修复是大有好处的。
二、蹬自行车法。患者取仰卧位，双手置于身体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动5～10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。
三、抱膝法。患者首先取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，以后次数、幅度可以逐渐增加。
四、开合法。患者取俯卧位，然后双膝与肩等宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，然后屈膝90度，以双膝前部作轴心，作小腿内收、外展活动5～10分钟，以够关节功能严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。
以上这些都是股骨头坏死患者进行修复锻炼的有效方法，患者在锻炼时要把握好锻炼的次数和幅度，不要过度劳累加重病情，如果身体适应了锻炼强度，一定要坚持锻炼，促进股骨头的早日修复。
骨科康复在线咨询
更多
老人摔跤骨折怎么治疗
老年人摔跤之后出现局部骨折的问题，不排除是骨质疏松引起的这种症状，具体的处理首先要对局部进行固制订动休息，防止继续活动导致损伤加重，然后进行拍片确诊具体的损伤情况和骨折的类型。尽早进行针对性的治疗方法...
1个回答
老人摔到腰部该怎么办
老人腰部摔伤，这种情况要注意骨折的问题，因为老年人骨质疏松比较明显。首先是需要完善腰部的x片检查，可以初步判断有无明显的骨折，进一步可以完善磁共振检查确定是否为新鲜骨折。如果是腰椎骨折，可以选择椎体成...
1个回答
骨折好了肌肉疼什么原因
骨折愈合之后，有可能留下后遗症或者是保养不当引起周围血液循环不好而出现疼痛，到医院拍x光片排除是骨头错位，如果骨头没错位可以做下针灸理疗缓解疼痛，一般骨折部位是不会出现疼痛的情况了。如果突然出现，建议...
1个回答
脚扭伤后疼痛该怎么办
脚部扭伤后会有一点疼痛,主要考虑是踝关节轻微扭伤,不排除伴有肌肉拉伤的可能性,较好去医院检查一下,最近这段时间要多注意休息,还可以选择外用一些消炎止痛的药膏,具体用药请遵医嘱。在这段时间避免过度清洗。...
1个回答
骨外伤手术后吃什么好得快
骨折以后患者可以选择多吃一些蛋白质含量比较高的食物，这些食物有助于伤口更快的恢复，同时可以选择吃一些补钙的药物，比如钙片，或者芝麻酱以及花生酱补充钙质，有利于骨折进一步的恢复，除了上述因素以外，一些维...
1个回答
头外伤和脑外伤的区别有什么
头外伤和脑外伤一般是没有多大区别的，都是由于出现了重创，或者是出现了脑震荡所形成的。出现了头外伤可能会导致头晕和疼痛的情况发生，也有可能会导致出现记忆力模糊，或者是引起出现乏力的情况。平时尽量注意保护...
1个回答
