骨质增生是常见的骨科疾病,它包括很多种,腰椎骨质增生只是其中的一种。腰椎骨质增生的危害很大,因此我们要注意预防腰椎骨质增生的发生。那么我们应该如何预防腰椎骨质增生呢?专家告诉我们预防腰椎骨质增生要做到这几点:
一、健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
二、保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
三、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
四、保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
五、选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
六、减少腰部受伤、受潮。
以上介绍的就是预防腰椎骨质增生要注意的事项,您记住了吗?在生活的小细节中注意预防腰椎骨质增生的发生,远离其带来的痛苦。
骨科疼痛在线咨询
更多
老年人晚上脚痛是什么原因
老人脚痛的原因:1.与年龄增大有关,局部的骨骼肌肉退行性病变导致的。2.患有骨质疏松的老人,长期负重走路后会引起局部疼痛。3.与疾病有关,比如痛风性关节炎、骨性关节炎或足底筋膜炎,可到医院行尿酸、骨关...
1个回答
晚上睡觉脚痛是什么原因引起的
晚上睡觉脚疼可能是痛风的原因,患者需要到医院进行检查,可以查血尿酸,如果血尿酸值比正常偏高,就可以确定是痛风的原因,患者可以进行降尿酸药物治疗。还有一些患者晚上睡觉脚疼,是由于着凉的原因,患者只需要把...
1个回答
晚间睡觉后经常腰右侧酸胀疼痛如何办
睡觉的症状可能与腰部疾病有关,如腰肌韧带拉伤、腰椎间盘疾病等。也可能与肾脏疾病有关。建议在甲级以上的正规医院进行检查。你可以做腰椎核磁共振和检查。双肾彩色多普勒超声检查等。找出病因,对症治疗。如果被诊...
1个回答
小腿骨疼痛是怎麽回事
小腿骨疼痛一般有急性损伤、疲劳性损伤、肿瘤或者炎症等几种情况。而急性损伤和疲劳损伤是比较常见的;当小腿骨周围的肌肉或者筋膜就会出现急性炎症性反应就会导致疼痛,而疲劳损伤常见于长期跳广场舞,长期进行体育...
1个回答
膝盖红肿疼痛怎么回事
可能与膝关节损伤有关系。像是创伤性关节炎,半月板损伤等,还有可能与关节炎等疾病有关系,比如风湿性关节炎,类风湿性关节炎等。可以到正规医院骨科检查一下,可以做膝关节CT检查。核磁检查,抽血做风湿三项检查...
1个回答
膝盖因关节炎肿胀疼痛如何治疗
关节肿痛属于炎症,需要消炎止痛。如果已经确诊,类风湿性关节炎应该尽早治疗。建议采用局部按摩、补钙、舒筋活血药物、外用温毛巾等治疗。平时注意饮食,不要吃辛辣的食物,还有就是也不要吃油腻的食物。膝关节可以...
1个回答
脑袋后面左下侧按压疼痛怎么办
脑袋后侧按压痛应考虑头皮下血肿。较小的头皮血肿在1~2周可自行吸收,不做任何处理;巨大的血肿可能需4~6周才能吸收,可在局部用纱布绷带加压包扎或用冰块、冰水、热水袋装上冷水外敷,以促使血管收缩,阻止继...
1个回答
为什么膝盖会感觉到疼痛发冷呢
可能是肾阳不足,肾阳是全身的基础,生活活动都受到肾阳的启发。如果肾阳不足,不能温暖身体,就会出现寒冷的恐惧。建议你去正规的公立医院找中药,并用中药进行调理。可以吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养素,...
1个回答
肩部疼痛胳膊开始发麻怎么回事
肩膀疼,胳膊和手麻木了。这种情况不能排除颈椎病的可能性。建议去医院完善颈椎检查。平时,要注意良好的生活方式,均衡饮食,全面营养,每天适当锻炼,锻炼身体,提高身体素质,不要久坐,尤其不要长时间保持姿势使...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注