男女更年期综合症护理的不同措施

　　由于更年期综合症常常给患者带来困扰，所以大家都想尽方法要避免自己患上更年期综合症，但是若预防不到的话，更年期综合症就会不期而至，这时日常护理就是关键所在了，正确的护理是缩短更年期综合症时间的较好也是最有效的方法。

　　男性更年期综合症的护理措施

男女更年期综合症护理的不同措施

　　1、及时进行心理发泄

　　遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理,而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导，自我解脱， 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事.变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪释放，这种方法对於更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。

　　2、以静制动

　　保持心理的稳定,消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌. 在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时，或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制.所以中老年**志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。介绍女性更年期综合症

　　3、从事户外活动

　　多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打球,跳舞,打太极拳等.户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

　　4、要学制怒

　　由於雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒.在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒.发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来制怒。

　　女性更年期综合症的护理措施

　　1、按妇科一般护理常规进行。

　　2、情志异常较严重者，应有人陪护。

　　3、保持环境优美、整洁、舒适。注意休息，保持充足的睡眠。

　　4、便溏者可艾灸中脘、足三里穴。

　　5、诶日用温水擦洗会阴2次，保持外阴清洁。

　　6、穿着柔软、宽松、舒适，勿过暖，汗出时及时更换，避免感冒。

　　7、心烦失眠者，腹部按摩法催眠，少喝浓茶。可针刺或自行指按神门、肝、肾、内分泌等耳穴。

　　8、饮食宜滋补肝肾之品。如甲鱼、乌鱼、黑木耳等，忌服辛辣煎炸动火之品，以藕汁、梨汁等代茶饮。[page]

　　更年期综合症的日常护理措施

　　护理1、合理安排饮食

　　更年期女性容易发胖，因此要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品。同时，应多食高蛋白、高钙、的食物，以防止骨质疏松症的出现，这类食物包括，鱼、瘦肉、豆制品、花生、牛奶、乳制品。

男女更年期综合症护理的不同措施

　　护理2、控制体重防止肥胖

　　更年期病人，由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，我们也知道，肥胖会导致很多疾病的出现，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此更年期女性要注意控制饮食，防止肥胖的出现。

　　护理3、保持稳定、乐观的情绪

　　更年期综合症患者尤其要注意控制情绪，保持乐观的心态。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、以转移对病症的注意力。此外，树立治疗疾病的自信心对及早恢复健康有重要的作用。

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　　护理4、规律作息

　　更年期女性，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，会加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。因此老年人要建立自己的作息习惯，并极力维持这个习惯。

　　护理5、积极参加户外活动

　　积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还能愉悦身心。此外，反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和遏制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。另外，更年期女性易发骨质疏松，适当的户外运动对预防骨质疏松有重要的意义，但要注意避免在活动中摔倒，以防骨折。