女性进入了更年期该怎么办呢?有些女性朋友对此没有一点概念,身体出现一点问题就忧心忡忡,既不懂自我调理,又不知该如何治疗,耽误了自己的生活和工作。在这里要提醒的是,更年期女性的自我保健很重要。下面介绍一下。
1、戒烟。戒烟是更年期女性一定要做到的事情,这是因为吸烟的女人失去雌激素,不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。
2、多吃豆制品。豆制品对人们的身体有特殊的作用,效果很好。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实,它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但不管怎么说,与豆制品为友总是大有益处的,因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点!
3、保护骨骼。更年期之后女性容易出现一些问题,比如骨质疏松就比较常见。我们必须从现在做起:第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。
由此可见,更年期女性的自我保健的确是比较重要的,如果做得好的话,不但可以平安的度过更年期,而且对身体不会有什么损害。而如果不注意自我保健,则身体有可能会出现很多问题,会更加重病人的心理负担。
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