很多人都觉得胃下垂和吃饭时间有什么关系,因此而忽略了在固定的时间用餐,形成规律的饮食。小编想说的是,这两者之间有着密不可分的关系,要保护好你的胃,吃饭还是要讲究规律的。
第一 .吃饭准时
不少上班族就是无意间的饥一顿、饱 顿把自己的胃活生生累病的。近年来.功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃粘膜本身。对胃粘膜造成损害。
并且早饭不吃、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
有专家指出,以人叫每天摄人的热量计算.最恰当的比例应当是早餐“三成,午餐占四成,晚餐为三成。换句我们常说的话叫做“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠遭处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃猫膜,长期如此.就会导致艘烂、谧疡等疾病。
第二 .细嚼慢咽
食物进人胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃熟膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而透成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
求医网温馨提示:看到这些你还会觉得胃下垂和规律的饮食没有关系吗,看到小编为您总结的规律您也会觉得非常有道理吧,如果您在看到小编的总结之前依然过着不规律饮食生活的话看,为了您和您家人的健康,尽快调整过来吧!
【参考文献《单方独味补养全家》《中医按摩防治胃脘痛胃下垂》】
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