胃下垂最近又有一些新的锻炼方法，你知道了吗?现在小编就特意为大家总结出来，简单易操作，并且非常有效。
胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人，会感觉到腹部不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后，应该少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后较好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。
1.全身锻炼 体操、太极拳、八段锦 (八段锦【译】：是一个优秀的国内传统保健功法。它动作简单易行，功效显著，整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。)、五禽戏(五禽戏【译】是一种国内传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。)、散步等。
2.腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
3.饭后卧床 时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
4.按摩腹部 在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。
求医网温馨提示：每天仰卧起坐锻炼2～3次，每次10分钟。避免暴饮暴食。选用食品应富营养、易消化，高能量、高蛋白、高脂肪食品适当多于蔬菜水果，以增加腹部脂肪积累。严重者可减少食量，但要增加餐次以减轻胃的负担。饭后不宜久站和剧烈跳动。少食多餐，食后平卧片刻，保证每日摄入足够的热量和营养品。加强腹部肌肉的锻炼，以增强腹肌张力。
【参考文献《胃肠病防治一本通》《看中医还是看西医》】
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