胃下垂最近又有一些新的锻炼方法，你知道了吗?现在小编就特意为大家总结出来，简单易操作，并且非常有效。
胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人，会感觉到腹部不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后，应该少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后较好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。
1.全身锻炼 体操、太极拳、八段锦 (八段锦【译】：是一个优秀的国内传统保健功法。它动作简单易行，功效显著，整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。)、五禽戏(五禽戏【译】是一种国内传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。)、散步等。
2.腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
3.饭后卧床 时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
4.按摩腹部 在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。
求医网温馨提示：每天仰卧起坐锻炼2～3次，每次10分钟。避免暴饮暴食。选用食品应富营养、易消化，高能量、高蛋白、高脂肪食品适当多于蔬菜水果，以增加腹部脂肪积累。严重者可减少食量，但要增加餐次以减轻胃的负担。饭后不宜久站和剧烈跳动。少食多餐，食后平卧片刻，保证每日摄入足够的热量和营养品。加强腹部肌肉的锻炼，以增强腹肌张力。
【参考文献《胃肠病防治一本通》《看中医还是看西医》】
功能性胃肠病在线咨询
更多
肠胃消化功能不良怎么办？
肠胃吸收功能不良的话，一般考量和平时的饮食不规律有很大的关系，食物在肠道内再次出现了异响，它煮沸就会容易影响到胃肠道的炼化功能，就会再次出现腹痛，大便次数增多，等表现出。可以采取口服健胃消食的药物来实...
1个回答
得了胃肠病后怎样治疗好
驱除各种可能会败血病的因素，如防止排便对胃粘膜有强刺激的饮食及药品，戒烟忌酒。注意饮食卫生，以防暴饮暴食。积极治疗口、鼻、咽部的慢性疾患。加强锻炼提高身体素质。胃肠病患者的日常治疗主要是对症下药，患者...
1个回答
治疗胃肠病有什么好药？
你的这种情况首先还是需要有明确一下，确诊建议做个胃镜的仔细检查理解一下胃的情况，然后才能有目的的实施治疗，另外也可以做个幽门螺杆菌的检验，这样可以理解一下是不是有幽门螺杆菌的拥有，如果有幽门螺杆菌还...
1个回答
功能性胃肠病怎么办？
您好，腹部疼痛与功能性胃肠病关于的，再就是胃肠炎，胃肠剧烈疼痛，饮食不当着凉刺激等，还容易导致肚子胀，大便次数多拉肚子等情况，可以服食摆平和助补充消炎药等药物医治调养，同时热水袋冷敷腹部和多喝温水饮食...
2个回答
被气到吃东西就吐是怎么回事
你的这种情况可能是肝郁气滞，可以考虑用柴胡疏肝散加减治疗 ...
3个回答
高龄老人突发脑梗能做开颅手术吗
你的情况可能是脑内压过高，建议用脱水剂进行治疗 ...
1个回答
