跟骨骨刺是一种常见的疾病，生活中患者也是越来越多。那大家对跟骨骨刺保健方法了解吗?专家提醒，大家有必要多了解跟骨骨刺保健的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下跟骨骨刺保健方法。
(1)选择合适的鞋子：对年轻人来说应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子因为高跟鞋增加了足的负担使足底的跖腱膜趋于紧张张力升高容易诱发或促使骨刺的产生对于中老年人应选择软底宽松的鞋子减少足底与鞋子的磨擦，这就是跟骨骨刺保健方法。
(2)使用厚软的鞋垫：跟骨骨刺保健方法还有是厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的磨擦减轻疼痛足跟有较明显的骨质增生者为了减少疼痛可将厚鞋垫部分挖空使骨刺不与鞋底直接接触。
(3)减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动，如跳跑等足诱发足跟疼痛的因素。因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张典型的足。跖屈运动是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势足跖屈时使跖腱膜放松张力减小，可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛，这也是跟骨骨刺保健方法。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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