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生活中预防骨刺的方法有哪些

生活中预防骨刺的方法有哪些

  骨刺是人到中老年以后常见的病症之一,但是对于如何有效的预防骨刺,很多人还不是很清楚,这就让骨刺有机会侵入到我们的生活中,给我们带来严重的明显危害,那么生活中预防骨刺的方法有哪些?

  预防方法一、适当进行体育锻炼

  避免长期剧烈的运动,并不是不运动,偏偏相反,恰当的体育锻炼是骨刺的预防中的较好方式之一。由于关节软骨的养分来自于关节液,而关节液只有靠“挤压”才干够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特殊是关节的运动,可增添关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的浸透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或防备骨刺,尤其是关节软骨的增生跟退行性转变。

  预防方法二、食用高钙食品

  体重过重是诱发脊柱和关节骨刺的主要起因之一。专家认为过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不平均,造成骨刺。因而适当的减轻体重也是骨刺的预防方法之一。

  预防方法三、防止长期激烈活动

  骨刺的预防包括要多吃一些含钙量高的食物,含有丰盛的钙,时常吃,也有利于钙的弥补,留神营养构造。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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