运动不当会导致心律失常,而冠心病患者是心律失常的高危人群,运动量过大或是竞技状态比较激烈时,就容易诱发心律失常。如果运动中感觉自身心跳异常加快,停止运动也不恢复,还伴随有心悸、胸闷、头晕等出现,则提示心律失常可能已经发生,此时应尽快到医院就诊。
运动性猝死是冠心病患者运动不当导致的最严重的危害,虽然发生率比较低,但是据统计,30岁以后的运动性猝死几乎全因冠心病所致。专家指出,发生运动性猝死的冠心病患者往往都没有很好地控制病情,而且平时很少运动刚开始参加运动的患者最为多见。
冠心病患者平时应选择舒缓的运动项目,比如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、做中华通络操等运动。
(1)步行,患者可每天散步半小时或是一个小时,但是一定要注意步行时步态要稳定,呼吸自然,防止跌倒。
(2)慢跑,慢跑前首先要注意做好运动准备,换上合适的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,并注意地面和周围环境,防止跌倒,跑完后要缓步慢行一会儿,或是进行一些肢体活动。
(3)骑自行车,这一运动方式有助于血液回流到心脏,而且可以强化血管,增强心脏功能,冠心病患者每周可适当进行2~3次。
(4)打太极拳,这有助于人体心血管的健康。因为打太极拳时,人体各部分肌肉关节的活动,使毛细血管开放,静脉、淋巴的回流加速,减轻了心脏的负担;另一方面,太极拳利用气沉丹田的腹式呼吸,可提高心脏血管的功能,促进血液循环,改善心脏营养过程,有助于保持心脏、血管的健康,冠心病患者可经常习练。
(5)做中华通络操,中华通络操借鉴吸收了国内传统养生功法,结合意念、吐纳、导引、行气,具有动作舒展、缓慢、连贯、圆活的特点,持之以恒地练习可有助于疏通络脉,防治心脑血管疾病,特别适合冠心病患者习练。
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