合理运动对高血糖患者身体恢复有帮助

　　生命在于运动，对于患有疾病的人更是如此，合理运动对患者的身体健康是非常大的，尤其是高血糖疾病，合理运动对高血糖患者身体恢复有帮助。高血糖患者在运动方面是有所讲究的，运动的时间和强度都要得当。合理运动的同时还要注意饮食，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品。

　　1、适合高血糖患者的运动项目

　　选择运动项目，需考虑高血糖患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者较好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年高血糖患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等;体重较重或合并有膝关节炎者建议选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。此外，在选择运动内容时建议事先同医生商量一下，求得医生的指导。

　　2、需要多大的运动强度

　　人们检测运动强度，通常都以心率作为参考指标。一般健康人的最大心率公式为(220-年龄)的70%~80%。但高血糖患者要根据自身的不同情况而定出不同的目标。年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50%例如一位60岁的高血糖患者，如果高血糖患者平时很少运动，身体素质较差，他的运动强度应该是每分钟心跳80次。

　　3、高血糖患者的运动频率

　　高血糖患者参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以想通过运动改善血糖，每星期至少运动3~4次才有效果。

　　4、高血糖患者的运动时间

　　运动时间和运动强度密切相关。专家建议每次运动应在30~40分钟左右，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，5~10分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。

　　以上就是“合理运动对高血糖患者身体恢复有帮助”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。高血糖患者平时一定要多做一些慢运动，每次运动的时间保持在四十分钟左右就可以了，切不可过度的运动，以免对自己的身体造成一定的伤害。