男性如何有效预防脂肪肝的发生

　　脂肪肝在我们日常生活中非常多见，该疾病的发病原因有很多，如酒精性、快速减肥性、营养不良性、药物性等因素引发。对于脂肪肝疾病大家一定要引起重视，做到早发现早治疗，对于还没有出现脂肪肝的男性来说，从现在开始做起预防工作很关键，那么男性如何有效预防脂肪肝的发生呢?

　　忌酒戒烟：酒精会引起肝损害，而烟草中含有的尼古丁，对肺及肝脏有明显毒性。预防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。在食物选择方面，清淡新鲜的是优选，刺激性的食物要避免。

　　多运动锻炼：肥胖是脂肪肝的常见病因，对肥胖者来说减肥是预防脂肪肝的关键，但是减肥**少吃多动相结合，饮食原则为控制总热量，低脂饮食，加强身体锻炼，促使自己动用体内积存的脂肪来减肥。

　　注意早餐质量：早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐获取的热量占一天所需能量的30%。男性如何有效预防脂肪肝的发生?早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，这样可保证身体在上午的代谢需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收，预防脂肪肝。

　　适当的摄取维生素：肝内储存着多种的维生素，并且参与肝脏的代谢.当肝脏受损时，会影响维生素之吸收，尤其是维生素A，B，C及K等缺乏，当出现维生素缺乏时，应及时补足，可以有效预防脂肪肝。

　　避免久坐：在办公室工作的人员通常需要长时间坐着办公，久坐会造成血液循环不畅，使脂肪更易囤积在腹部。坐着工作一段时间就站起来活动一下，这样有利于全身血液循环，避免脂肪囤积，从而预防脂肪肝。

　　脂肪肝患者注意补充晒，硒被称为重要的“护肝因子”，补硒对养肝护肝起着良好作用，硒麦芽粉、五味子为主要原料制成的养肝片，具有免疫调节的保健功能，对化学性肝损伤有辅助保护作用，有养肝、保肝、护肝作用。脂肪肝患者宜吃低盐、低脂、高维生素、适量蛋白质饮食，避免过度热量摄入。脂肪肝患者不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。脂肪肝患者多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，不吃零食，睡前不加餐。

　　以上就是男性如何有效预防脂肪肝的发生的具体内容，相信大家已经有所了解，只要各位患者能够及时到正规医院进行治疗，那么其治疗效果还是十分好的。

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