最近几年来,骨质疏松的发病率每年甚至每天都在不断增加,这不仅与生活习惯、工作压力、生活饮食习惯有关,更重要的是人们缺乏骨质疏松的预防常识.今天专家为您介绍怎样做好骨质疏松的预防工作.
1、预防骨质疏松,从儿童时期开始.
多参加户外活动,多晒太阳;注意营养,多吃富含钙的食品,比如牛奶、虾皮、黄豆制品等.运动能够增强骨骼发育,晒太阳可促进皮肤合成帮助钙吸收的活性维生素D.年轻时骨骼发育良好,体内的钙储备水平就高,老年以后发生骨质疏松的几率就大为降低.
2、预防骨质疏松,一项终身事业.
中老年人也应根据自身的具体情况,选择适当的锻炼,如散步、游泳、骑自行车、打太极拳等.由于中老年人各器官生理储备功能减退,运动量不宜过大,贵在坚持.中老年人坚持锻炼,能够减缓骨钙的流失.同时也应多晒太阳,多吃富含钙的食物.
3、预防骨质疏松,中老年应尤其注意.
女性50岁以上,男性60岁以上,应检查是否骨密度偏低,如发现骨密度偏低,除应加强营养和锻炼外,还应当在医生的指导下服用一些抗骨质疏松的药物,预防骨质疏松加重,防止发生骨质疏松性骨折.如果在轻微外力下,突然发生腰背部的剧烈疼痛,应当立即到医院检查,明确诊断.警惕是否发生了骨质疏松性椎体骨折?如果是,就应当积极治疗,避免并发症的发生.
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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