骨质疏松是临床上一种常见的疾病，由于其给患者带来的明显危害是较为严重的，所以，我们需要对其进行及早、有效的预防，以免诱发其产生，明显危害我们的身体健康。那么，都有哪些方法可预防骨质疏松的产生呢?接下来就让骨病专家来给您讲解一下。
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。为了避免其产生影响我们的健康，我们一定要注意对其进行有效的预防。
青少年期的预防
预防骨质疏松应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、骨头汤、**、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼等，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到较好大值是预防生命后期骨质疏松症的较好措施。
中年期的预防
人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
对退行性骨质疏松症的预防
退行性骨质疏松症是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但受着激素调控、营养状态、物理因素、免疫状况、遗传基因等的影响，若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，退行性骨质疏松症是可能延缓和预防的。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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