骨质疏松是我们常见的一种疾病，一般多出现在老年人身上，但是现如今我们也可以在一些中年人身上看到这种疾病，骨质疏松给患者带来的危害是很大的，不仅可以影响患者的工作和学习，还可以对患者的身体健康造成危害，因此大家一定要重视起来。
骨质疏松该怎么预防呢?下面一起来看一下吧!
1)一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、**、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的较好措施。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。
2)二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用固体骨肽制剂骨肽片进行预防，以安全、有效地预防骨质疏松。
3)三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行遏制骨吸收，促进骨形成，应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
从幼年到老年，为了让骨质疏松远离我们的生活，我们要牢记这些方法，从日常的饮食做起，并养成良好的生活习惯。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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骨质疏松怎么引起的
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吃醋引起骨质疏松吗
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什么会引起骨质疏松
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