随着年龄的增长，人的骨头就会发生退化，而骨质疏松就是一种表现，一般在中老年身上发生，虽说不是大的疾病，但是骨质疏松患者会在生活上被严重影响，不过只要大家平时注意锻炼，能起到一定的预防和治疗骨质疏松的效果。接下来为大家介绍一下做哪些运动能够帮助治疗骨质疏松。
骨质疏松患者，平时注意锻炼，一定的预防和治疗骨质疏松的效果。治疗的同时，积极进行辅助治疗，这样才能使自己的疾病尽快的康复。
1、"金鸡独立"：自然站立，呼吸均匀，全身放松，两臂下垂，然后提起一只脚，使身体的全部重量落在另一只脚上。感到有些累的时候就休息一会儿或者活动一下，然后以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚站立锻炼。
2、踮脚：自然站立，全身放松，两臂下垂，然后逐步将双脚脚跟提起，使身体的全部重量落在脚尖上，每次锻炼15分钟。
3、单脚跳：这是一种可以和做游戏一样轻松愉快的锻炼方法，锻炼起来非常方便。动作和金鸡独立一样，是用一只脚来承受身体的全部重量，不一样的是这只脚要不停地跳，能够跳多久就跳多久。
通过我们的介绍相信大家对运动疗法有了更多了解了，希望大家在治疗的同时可以用我们的运动疗法来帮助恢复身体的活力，使自己的疾病尽快的康复。当然，如果大家发现病情，一定要做到，早发现早治疗。最后祝大家身体健康，万事顺意。
【本文由西宁长城骨科医院供稿】
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骨质疏松症治疗
骨质疏松症是一种比较常见的病症，其特征主要是骨量减少。在临床表现上，病人会出现疼痛、身长缩短、出现驼背，同时一旦受到外力或者没有诱因情况下，很容易发生骨折，有的病人会出现呼吸系统的障碍。其治疗原则主要是缓解疼痛、增加骨量、减少骨折的发生。在药物治疗上，可以嘱咐病人口服抗吸收类药物，比如可以口服降钙素、维生素D等；口服促骨形成药物，比如维生素K等；口服促骨矿化药，比如经常口服钙剂等。另外，在饮食上，也要采取科学的、全面的饮食，才能够有效的预防骨质疏松症。
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因为什么引起的骨质疏松
骨质疏松的主要原因是年龄、雌激素水平下降、遗传和肿瘤。这些因素会导致骨质疏松。例如，老年骨质疏松症，因为随着年龄的增长，钙的流失增加，骨质疏松症的出现。绝经后骨质疏松主要是雌激素水平下降所致。特发性骨质疏松症主要与遗传有关，即有家族史。此外，还有一些相关的肿瘤病变，也可能出现骨质疏松，如多发性骨髓瘤和骨癌，这两种疾病也会导致骨质疏松。
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骨质疏松引起的痛
骨质疏松症可以引起全身的骨痛，其发病原因：一，是因为骨质疏松可以导致骨皮质的吸收以及骨小梁的吸收和破坏，可以导致骨痛。二，是因为骨质疏松症可以导致骨的负载能力减弱，骨骼肌需要辅助维持负载，而长期处于紧张和痉挛的状态，就会导致肌肉劳损和疼痛。如果疼痛症状比较严重，可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物治疗，同时行皮下注射鲑鱼降钙素治疗效果比较好，一般2到3周左右的时间，疼痛可以明显减轻，但是后期需要长期规范的抗骨质疏松治疗，比如使用二磷酸盐、骨化三醇以及钙片等。
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骨质疏松怎么引起的
导致出现骨质疏松的原因分为生理性的骨质疏松和病理性的骨质疏松。生理性的骨质疏松主要和年龄因素，内分泌的改变等有一定的关系。病理性的因素主要是由一些疾病引起的，比如甲状旁腺功能亢进，肿瘤等。对于生理性的骨质疏松，适当的补钙，也可以使用一些钙剂，有助于缓解骨质疏松的症状。对于病理性的骨质疏松，需要积极的治疗原发疾病。
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吃醋引起骨质疏松吗
有很多人可能觉得醋属于一种酸性物品，如果吃得过多的话可能会导致骨质疏松，但是醋这种食物进入身体之后被人体吸收之后只会成为二氧化碳和水，他不会去溶解一些骨骼，相反的他会从尿液中排泄出来之后，不会对身体造成一定的损害，反而还可以帮助身体对于钙元素的吸收增强。对于骨质疏松的患者，在平时生活中吃一些醋还可以起到非常好的开胃和提高食欲的效果等。
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吃什么容易引起骨质疏松
食用醋过多，过多的使用可乐都会引起骨质疏松。所以在日常的生活当中，避免过多的食用醋，避免过多的食用碳酸类的饮料。还要积极的补充钙质，平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。在这期间要注意饮食规律，保证足够的睡眠时间。要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃上火的食物。不宜吃得过咸，吃盐过多也会增加钙的流失，会使骨质疏松症加重。
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