老年化的社会来临，现代人罹患骨质疏松的机会大为提高，但是骨质疏松不好诊断，且有骨质疏松的人，有症状的也顶多占全部的1/2到1/3，绝大多数患者都要等到跌倒骨折后，才发现自己有此问题，所以最重要的观念应为预防而非治疗。以下几点防治守则供妈咪们参考，把握这些重点，不用担心骨质疏松找上自己!
骨质疏松症的保健要点
若已确定自己罹患了骨质疏松症，应加强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上注意止滑与保持干燥等，避免跌倒骨折。另外，患者在改变姿势与动作时，宜注意不要造成腰部的负担，最好双脚交替使用，并尽量不要提取重物或是弯腰。
1、趁早存骨本
建议妈咪们应从年轻开始，及早累积“骨本”。20岁以前，吃进多少钙质就会吸收多少，骨质在20岁时会达顶峰，20至40岁时骨质会维持平稳并开始轻微下滑，这阶段宜尽量保持骨本，但是40岁以后钙质通常只会减少不会增加，所能做的只有减少其流失的速度，故应多摄取维生素D，以增加血液中的钙浓度，若没有适度补充，钙质可能会从肾脏或尿液中排掉，无法被人体吸收。
2、规律的运动
每周至少维持3～4次，每次1小时的运动量，并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量，有利于钙质的吸收。
3、戒除不良习惯
少喝咖啡或是在喝时加入脱脂奶粉以增加钙量，且要避免长期酗酒、抽烟及熬夜。
4、均衡的饮食
多摄取高钙食物，并补充钙片。
5、高危险群的防治
停经后的女性、内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者，必须依照医师的指示服用钙片、维生素D、抑钙激素、雌激素等。
6、药物治疗
如发现自己有骨质疏松的现象，就要避免跌倒、不要拿过重的东西，防止骨折发生。
7、定期检查
供医师判断你是否有骨质疏松的可能，以作为防治的参考。
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骨质疏松症治疗
骨质疏松症是一种比较常见的病症，其特征主要是骨量减少。在临床表现上，病人会出现疼痛、身长缩短、出现驼背，同时一旦受到外力或者没有诱因情况下，很容易发生骨折，有的病人会出现呼吸系统的障碍。其治疗原则主要是缓解疼痛、增加骨量、减少骨折的发生。在药物治疗上，可以嘱咐病人口服抗吸收类药物，比如可以口服降钙素、维生素D等；口服促骨形成药物，比如维生素K等；口服促骨矿化药，比如经常口服钙剂等。另外，在饮食上，也要采取科学的、全面的饮食，才能够有效的预防骨质疏松症。
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因为什么引起的骨质疏松
骨质疏松的主要原因是年龄、雌激素水平下降、遗传和肿瘤。这些因素会导致骨质疏松。例如，老年骨质疏松症，因为随着年龄的增长，钙的流失增加，骨质疏松症的出现。绝经后骨质疏松主要是雌激素水平下降所致。特发性骨质疏松症主要与遗传有关，即有家族史。此外，还有一些相关的肿瘤病变，也可能出现骨质疏松，如多发性骨髓瘤和骨癌，这两种疾病也会导致骨质疏松。
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骨质疏松引起的痛
骨质疏松症可以引起全身的骨痛，其发病原因：一，是因为骨质疏松可以导致骨皮质的吸收以及骨小梁的吸收和破坏，可以导致骨痛。二，是因为骨质疏松症可以导致骨的负载能力减弱，骨骼肌需要辅助维持负载，而长期处于紧张和痉挛的状态，就会导致肌肉劳损和疼痛。如果疼痛症状比较严重，可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物治疗，同时行皮下注射鲑鱼降钙素治疗效果比较好，一般2到3周左右的时间，疼痛可以明显减轻，但是后期需要长期规范的抗骨质疏松治疗，比如使用二磷酸盐、骨化三醇以及钙片等。
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吃醋引起骨质疏松吗
有很多人可能觉得醋属于一种酸性物品，如果吃得过多的话可能会导致骨质疏松，但是醋这种食物进入身体之后被人体吸收之后只会成为二氧化碳和水，他不会去溶解一些骨骼，相反的他会从尿液中排泄出来之后，不会对身体造成一定的损害，反而还可以帮助身体对于钙元素的吸收增强。对于骨质疏松的患者，在平时生活中吃一些醋还可以起到非常好的开胃和提高食欲的效果等。
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骨质疏松引起下肢痛
患有骨质疏松的患者可能会引起腿疼。如果患者出现了肌肉抽搐的症状，确诊为骨质疏松引起的，随着病情的发展，患者往往会出现腿部疼痛、胸背部疼痛的症状，有些比较严重的患者，还可能会发生骨折。因此，患有骨质疏松的患者，需要在医生的指导下，使用双膦酸盐、降钙素等药物进行治疗，同时患者需要适当的补充蛋白质，从而使疾病尽快恢复。
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骨质疏松会引起脚痛吗
骨质疏松会引起脚痛。在患有骨质疏松的情况下，最明显的症状会是疼痛，有可能会发生在腰背部位，也有可能是膝关节还有可能是脚后跟，特别是身体过度劳累后疼痛会加重，可以遵循医嘱服用补钙的药物，能对骨质疏松起到缓解的效果，还要在饮食上经常含钙量较高的食物，比如黑芝麻以及骨头汤。平时不能够让身体过度劳累，避免疼痛的症状加重。
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