高血压高血脂症饮食禁忌

高血压以及高血脂这类于日常生活里较为常见的慢性疾病，它们同饮食习惯之间存在着紧密且不可忽视的关系，其中，被认为合理的饮食对于血压与血脂水平的控制起着关键作用，进而有助于降低心血管疾病出现的风险，接下来要阐述的是一系列针对高血压与高血脂患者的饮食方面的建议与应注意的禁忌。

饮食原则

- 减少钠盐摄入以控制血压：

在我们日常的生活当中，应该尽可能地去少吃那些加工食品以及腌制食品等之类含盐量相对较高的食物，原因在于减少钠盐的摄入量能够在很大程度上帮助控制血压。

- 选择低脂肪食物并限制特定脂肪酸摄入：

对于食物的选择而言，要挑选低脂肪的食物，特别是需要着重去限制像动物油脂这类饱和脂肪酸以及常见于部分烘焙食品当中的反式脂肪酸的摄入量。

- 增加膳食纤维摄入调节血脂：

有利于血脂调节的方式是增加膳食纤维的摄入，而做到这一点可以通过多吃蔬菜、水果以及全谷类食品来实现。

- 保证适量优质蛋白质摄入：

优质蛋白来源众多，例如包含鱼肉、去皮的鸡肉以及豆制品等。

- 限制饮酒与戒烟：

酒精会导致血压升高这一情况不可忽视，与此同时，吸烟对于心血管系统所造成的伤害也不容小觑。

禁忌食物

1. 高盐分食物

- 加工肉类：

像是香肠、火腿等这些加工肉类，都属于应禁忌的食物范畴。

- 腌渍品：

咸菜、泡菜等腌渍品，也是高血压与高血脂患者应该避免食用的。

- 方便面及其他速食产品：

此类食品由于含有较高盐分，所以也在禁忌食物之列。

- 各种调味料：

诸如酱油、豆瓣酱等这些重口味的调料，因其盐分含量高也不适合食用。

2. 高脂肪食物

- 动物内脏：

像肝脏、脑髓等动物内脏，是需要避免过多摄入的高脂肪食物。

- 油炸食品：

炸鸡、薯条等油炸食品，含有大量脂肪，应谨慎对待。

- 全脂乳制品：

奶油、奶酪等全脂乳制品，脂肪含量较高，需减少食用。

- 部分坚果：

虽然部分坚果本身较为健康，然而因其热量较高，所以食用时需要注意适量。

3. 高糖食物

- 糖果、巧克力等甜食：

这类食物含糖量高，高血压与高血脂患者尽量不要食用。

- 含糖饮料：

碳酸饮料、果汁饮品等含糖饮料，同样不利于患者的身体，需避免。

- 白面包、糕点等精制碳水化合物：

这些高糖的精制碳水化合物食品，也在禁忌食物范围内。

4. 含有反式脂肪酸的食物

- 部分烘焙食品：

蛋糕、饼干等部分烘焙食品，因含有反式脂肪酸而需谨慎选择。

- 快餐：

汉堡、比萨等快餐食品，通常含有反式脂肪酸，也应少吃。

5. 酒精

- 啤酒、白酒、葡萄酒等各种酒精饮品：

无论是啤酒、白酒还是葡萄酒等各种酒精饮品，都不适合高血压与高血脂患者饮用。

建议

- 结合体育锻炼维持体重：

在对饮食进行调整的同时，结合适当的体育锻炼以此来帮助维持健康的体重是很有必要的。

- 定期监测并依指导调整方案：

血压和血脂水平应该定期进行监测，并且根据医生的指导来调整相应的治疗方案。

- 保持良好生活习惯：

避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，以此来保持良好的生活习惯。

需要特别注意的是，以上所提供的这些信息仅仅是作为参考，具体的饮食计划能够在专业的营养师或者医生的指导之下进行制定，毕竟每个人的身体状况存在差异，相应所需的营养成分也会有所不同，所以需要依据个人的实际情况灵活做出调整。