高血压高尿酸饮食计划表

针对高血压高尿酸群体的饮食规划方案

对于患有高血压以及高尿酸病症的人群而言，合理科学的饮食习惯是能够在极大程度上控制住病情发展方向的重要方式之一。

接下来所提供的是一个以七天为周期的健康饮食参考建议表格，该表格设计的目的乃是通过对日常所摄入食物的科学合理调整，进而帮助这些患者改善身体状态或者维持相对良好的身体状况。

需特别引起注意的一点是，在打算实施任何全新的饮食计划方案之前，应当首先去咨询专业医生或者营养方面的专家所给出的意见建议。

早餐部分

- 周一一直到周日：

所选取的食物搭配为两片能够提供丰富膳食纤维的全麦面包，再加上一杯容量大概为 200ml 的低脂牛奶，当然也可以选择一杯无糖类型的豆浆，另外搭配一份诸如苹果、梨等属于低嘌呤范畴的新鲜水果。

- 有这样一个小贴士需要知晓，即选择富含膳食纤维较多的食物，对于降低血压有着一定程度上的帮助;

同时非常重要的一点是，应该避免去食用那些含糖量处在较高水平的饮品，目的在于减少因摄入过多糖分而造成的尿酸生成量增加的情况。

午餐相关内容

- 周一：

饮食安排为 150g 的蒸鱼，鱼的种类可选择鲈鱼或者其他海鱼品种，再搭配适量经过炒制的青菜，比如菠菜、西兰花这样的绿叶蔬菜，另外还有一小个红薯。

- 周二：

午餐内容设定为鸡胸肉丝与黄瓜相拌的菜品，再加上一份西红柿蛋汤，同时搭配半个全麦馒头。

- 周三：

食用的午餐为豆腐烧白菜这道菜，再配合黑木耳炒制胡萝卜的菜品，还有一碗紫薯粥。

- 周四：

午餐选择清炖牛肉，不过食用的是牛肉当中的瘦肉部分，搭配清炒的小白菜以及一根玉米棒。

- 周五：

午餐有烤鸭胸肉，搭配水煮之后的西兰花以及一小碗米饭。

- 周六：

饮食包含虾仁与芦笋一起炒制的菜品，加上冬瓜排骨汤，另外还有一碗小米粥。

- 周日：

午餐以若干素馅饺子为主，再搭配蘑菇青菜汤。

- 在此有个小贴士告知，肉类在选择的时候应尽量偏向于瘦肉，而且在进行烹饪操作时，要做到少油少盐;

虽然海鲜类食物有着较高的营养价值，然而由于其体内所含有的嘌呤含量相对比较高，所以食用的时候需要把控好合适的量。

晚餐部分规划

- 周一至周日：

建议在晚餐时段饮食风格以清淡为主，食谱的选择上可以参考午餐食谱中的任意一种组合搭配方式，不过在食物的分量方面要比午餐稍微减少一些。

- 在此有个特别的提醒事项，就是在晚餐结束之后，不要再额外进行加餐行为，尤其是要避免吃夜宵，原因在于防止夜间血压出现升高的情况，并且避免加重肾脏所承担的负担。

加餐(属于可选择项目)

- 上午茶或下午茶：

加餐食物可选择一小把坚果，像核桃、杏仁等都可以，或者一杯酸奶，亦或是一杯新鲜的果汁。

- 有相关注意事项需要记住，虽然坚果这类食物对身体有好处，但是其内部也含有一定量的脂肪成分，因此不适宜过量进行食用;

果汁是通过自行制作的方式获取，并且饮用的时候去除掉渣滓，目的是防止因为摄入过多的果糖，从而导致体内尿酸水平出现上升的现象。

关于饮水方面

- 每天必须要保证至少饮用八杯水，换算下来大概为 2 升的量，充足的饮水对于促进体内新陈代谢所产生的废物排出体外是有利的，特别是在预防尿酸结石这一方面具有很好的效果。

- 较为推荐饮用的水为白开水或者淡茶水，要注意避免饮用含咖啡因成分的饮料以及酒精类饮品，这是因为这些饮品都有可能造成血压出现波动起伏的情况，或者促使体内尿酸合成量出现增加的现象。

总体而言，专门针对高血压与高尿酸这一特定人群所精心设计的饮食计划，理应遵循“三低一高”这样的原则，这里所说的“三低一高”具体指的是低盐、低脂、低嘌呤以及高钾;

除此之外，保持具有规律性的生活作息方式以及进行适度合理的运动，这些同样也是对于病情控制必不可少的辅助手段之一。

真心希望以上所给出的内容，能够对各位有所帮助!