孕妇后期吃什么好顺产，有利于孕妇顺产的四种食物

好的需明确的是孕妇于怀孕后期若饮食得当对为顺产打下良好基础确有帮助，虽说饮食无法确保顺产但合理营养摄入能达成增强孕妇体力、促进胎儿适当生长及软化宫颈等效果进而在一定程度上对顺产有利，以下所推荐的四种被认为有益于顺产的食物如下：一、那些富含膳食纤维的蔬菜和水果方面，怀孕后期便秘属于常见问题，而此问题不但使孕妇难受还可能致使腹压增加对分娩不利，像芹菜、韭菜、菠菜、西兰花以及苹果、香蕉、火龙果等富含膳食纤维的蔬菜和水果能够有效促进肠道蠕动对便秘起到预防和缓解作用，当充足的水分摄入与膳食纤维相配合时能让排便更为顺畅，此外蔬菜水果富含的维生素和矿物质有助于维持孕妇和胎儿健康，例如香蕉中的钾元素利于维持电解质平衡缓解孕期水肿且苹果中的果胶也对肠道健康有益，保持肠道通畅减少不必要腹压可使孕妇在临产时更好地集中精力用力；

二、关于优质蛋白质来源，蛋白质作为构成身体组织的基础，对于孕妇而言充足的蛋白质有助于增强体力从而为分娩这一体力消耗巨大的过程储备能量，同时其也有助于胎儿生长发育使其体重适中不大不小更利于通过产道，怀孕后期应保证像瘦肉（猪肉、牛肉、鸡肉）、鱼虾、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）等优质蛋白质的摄入，其中鱼肉富含DHA对胎儿大脑和视力发育有益且通常比红肉更易消化，鸡蛋则是营养全面且易于吸收的蛋白质来源，在分娩过程中这些储备的蛋白质和能量能助力孕妇更有耐力地应对宫缩和用力；

三、就补充铁质的食物来讲，孕期血液量会增加因而对铁的需求也随之增加，缺铁性贫血在孕妇中较为常见，此状况不仅影响孕妇自身健康导致乏力、抵抗力下降还可能影响胎儿发育甚至增加早产或低出生体重风险，贫血的孕妇往往体力较差在分娩过程中更容易感到疲惫，所以怀孕后期要注重补充铁质，富含铁的食物包含红肉（猪肝、牛肉）、动物血、蛋黄、菠菜等，与此同时搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃）可促进铁的吸收，保证足够的血红蛋白能使孕妇在分娩时拥有更好的血氧供应和体力；

上述所推荐的四种食物主要是从增强孕妇体力、促进胎儿健康生长（体重适中）、维持身体机能正常运转等角度出发为顺产创造更有利条件，孕妇在怀孕后期应保持均衡饮食做到多样化摄入各类食物，避免因暴饮暴食导致巨大儿，同时注意控制盐分摄入以预防水肿，最为重要的是保持平和心态、遵医嘱进行产检并依据医生建议进行适当运动和准备，良好的身心状态相较单一的食物选择更为关键。