高血糖要注意哪此饮食

高血糖患者在饮食层面需要着重注意因关乎控制血糖水平并预防并发症发生等诸多事宜以下所列为有助于其管理血糖的饮食建议。

其一增加膳食纤维摄入量方面，像应选择诸如糙米、燕麦、藜麦这类未经过精加工的全谷类食品去将白米饭或精制面粉制品予以替代的全谷物部分，以及多食用绿叶蔬菜诸如菠菜、西兰花、橙色蔬菜如胡萝卜还有低糖分水果例如苹果、梨但需留意某些水果因含糖量较高而应适量食用的蔬菜与水果部分。

其二控制碳水化合物总量之时，要在确定每日所需总热量之后对每餐里碳水化合物比例合理分配避免过量摄入像白糖、蜂蜜这类简单碳水化合物且优先选复杂碳水化合物来源，同时学会计算食物交换份去灵活调整不同类型食物间替换关系进而在保证营养均衡的状况下控制好血糖。

其三限制饱和脂肪和反式脂肪酸过程中，减少红肉、加工肉类以及油炸食品的摄入且用橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪替代动物油脂进行烹饪，另外注意查看食品标签上成分表以防购买含有部分氢化植物油的产品。

其四合理安排蛋白质来源时，优选鱼类、瘦肉、豆制品当作优质蛋白供给且每周至少吃两次鱼尤其富含ω - 3多不饱和脂肪酸的深海鱼，还要适量补充奶制品并选择低脂或无脂牛奶、酸奶等。

其五保持水分充足方面，每天喝足量的水一般成人推荐每日饮水量约8杯左右并避免饮用含糖饮料和酒精饮品，也可适当饮用绿茶或者黑咖啡鉴于研究表明它们对改善胰岛素敏感性有一定帮助。

其六定时定量进餐方面，尽量做到定时吃饭防止饥一顿饱一顿且可采用少量多餐方式把一天食物分成5 - 6次进食，还要避免晚餐吃得过晚或过饱以免影响夜间血糖控制。

其七重视餐后运动环节，餐后半小时至一小时开展适度身体活动像散步、做家务等有利于降低餐后血糖峰值并且要依据个人健康状况制定合适锻炼计划且在医生指导下逐步增加运动强度和时间。

总之对于高血糖患者来说科学合理饮食习惯乃是控制疾病进展的关键所在同时定期监测血糖变化以及遵循医嘱调整治疗方案同样重要期望以上建议能对其有所帮助。