扭伤急救法 实用4步

扭伤，作为日常生活当中经常容易出现的伤害类型之一，尤其是在进行各类运动或者因为不小心意外摔倒这种状况之下特别容易发生的情况，对于其而言，正确实施的急救措施，从多个角度来讲，像是减轻所引发的疼痛，防止出现进一步的损伤，以及助力于加速机体恢复等等方面，都具备着至关重要的意义，紧接着即将为您介绍一种具有实用性的四步扭伤急救方法。 

第一步呢，也就是休息这一环节，一旦身体的某一个部位，例如脚踝或者手腕出现了扭伤的这种状况时，就应当马上停止所有极有可能导致伤情加重的各种活动，避免让受伤的肢体承担重量或者展开剧烈的运动，如此这般，才能给予受伤部位一个开始阶段的休息机会；要是受伤情况发生在运动的过程之中，那么就应该即刻退出正在进行的比赛或者训练，然后找寻一个具备安全条件的地方坐下亦或是躺下，尽可能做到减少对于受伤部位所施加的压力。 

第二步，冰敷步骤，借助冰袋进行冷敷这种方式，能够对局部所产生的肿胀以及疼痛现象起到有效的缓解作用，把冰块采用干净的布料或者专用冰袋进行包裹之后，再轻轻地放置在受伤的部位上面，每次持续的时长大约维持在15到20分钟左右，并且每隔几个小时要重新重复操作一次；在这个过程当中，一定要注意不可以直接将冰块贴在皮肤之上，主要目的是为了避免发生冻伤的情况，通过降低局部温度来使得血管出现收缩，进而达成减轻炎症反应的这一目标。 

第三步，加压包扎操作，给予适当程度的压力，能够对出血状况起到帮助控制的作用，同时减少肿胀现象的出现；以脚踝扭伤为例，使用弹性绷带从脚趾这个部位开始朝着小腿方向进行缠绕，然而需要注意，缠绕力度务必适中，倘若过紧便会对血液循环产生不良影响；要确保绷带之间不存在褶皱，以一种平滑的状态覆盖整个受伤的区域；要是在这个过程当中感觉到麻木、皮肤颜色出现变化亦或是感觉出现异常状况，就应当马上解开绷带并且重新进行调整。 

第四步，抬高操作，将受伤的肢体抬高到心脏水平位置之上，对于促进血液的回流以及减少淤血和肿胀的现象具有帮助作用；可以运用枕头或者垫子来支撑受伤的手臂或者腿部，让肢体保持这样的姿势至少持续几个小时，特别是在睡觉时也要尽可能维持这个位置；此步骤与前面所提到的三个步骤结合使用，往往能够取得更为良好的效果。 

务必牢记，以上所介绍的这些方法仅仅适用于对轻微至中度的扭伤情况进行处理；要是遭遇到像无法借助受伤肢体承重行走、肢体出现明显变形等这类严重的扭伤情形时，就应当尽快前往医疗机构就医，以免延误了最佳的治疗时机；与此同时，无论在任何的状况之下，都建议去咨询专业医疗人员所给出的意见，从而获取到最为适合自身的护理方案。