怀孕初期多吃什么对胎儿好

刚怀上宝宝那阵儿，吃得合适对孕妇跟肚子里的胎儿都特重要，这时候小宝宝身体里的器官刚开始长，所以得保证什么营养都吃点，好让小宝宝健健康康长大，下面这些吃的，能帮着满足这时候需要的营养： 

1. 含叶酸多的吃的 

叶酸对预防小宝宝神经管有毛病可重要了，像脊柱裂那种，含叶酸多的吃的有颜色深绿的菜，像菠菜、西兰花，还有豆子、坚果，还有那些什么全谷物做的东西，另外好多大夫会让孕妇吃点叶酸片，特别是那些光靠平常吃饭吃不够叶酸的人， 

2. 蛋白质多的吃的 

蛋白质是细胞长大要用的东西，蛋白质好的来源有瘦的肉，像鸡肉、鱼肉，还有豆腐、鸡蛋什么的，适当多吃点这些，对小宝宝正常长大有好处， 

3. 含铁多的吃的 

怀宝宝的时候女的容易贫血，因为身体得给宝宝多准备点血，红肉、猪肝、蛋黄、黑木耳这些都是补铁不错的选择，还有维生素C能帮着吸收铁，所以吃含铁的东西的时候，搭配点新鲜水果或者菜更好， 

4. 含钙多的吃的 

钙对骨头和牙长得好可不能少，牛奶还有牛奶做的东西，像酸奶、奶酪，还有小鱼干、芝麻酱这些都是不错的，要是怕自己喝牛奶拉肚子，那就选没乳糖的，或者选植物做的替代品，像豆浆来补钙， 

5. 水果跟菜 

新鲜的水果和菜不光能给身体提供维生素C还有别的抗氧化的东西，还能帮着消化，让人不便秘，尽量选当季新鲜的，各种都吃点，这样能得到更多营养， 

注意的事儿 

 - 别吃生的或者没煮熟的东西，像生鱼片、半熟的鸡蛋什么的，不然容易得吃东西得的病， 

 - 少喝点含咖啡因的东西，一天别超过200毫克就行， 

 - 少吃盐，省得身上肿起来， 

 - 要是有什么特别情况或者不懂的，就问问专业的大夫， 

最后告诉各位准妈妈，调整吃的东西的时候，也得注意别吃太多，多了也不好，保持好的生活习惯，定期去医院检查，这样才能顺顺利利迎接新宝宝。