血压高适合喝什么自制饮品？柠檬泡水（无糖），自制控压饮品​

对于高血压患者来说，选择合适的饮品有助于控制血压。柠檬泡水（无糖）是一种不错的选择，因为它不仅口感清新，还能为身体提供维生素C和其他抗氧化物质，对健康有益。下面介绍几种适合高血压患者的自制饮品，这些饮品都以自然食材为主，不含添加糖，旨在帮助调节血压的同时享受美味。

 1. 柠檬蜂蜜水

- 材料：新鲜柠檬半个、适量温开水、一小勺天然蜂蜜。

- 做法：将柠檬洗净切片后放入杯中，加入少量蜂蜜，再倒入温开水搅拌均匀即可饮用。

- 功效：柠檬富含维生素C，可以帮助降低血压；而蜂蜜则具有轻微的降压作用，同时还能改善口感。注意不要用过热的水冲泡，以免破坏蜂蜜中的营养成分。

 2. 菊花茶

- 材料：干菊花若干朵。

- 做法：取适量干菊花放入茶壶或杯子内，用沸水冲泡约5分钟后即可饮用。

- 功效：菊花性凉，味甘苦，有清热解毒、平肝明目的效果，长期饮用对于轻度高血压有一定的辅助治疗作用。

 3. 红枣桂圆茶

- 材料：红枣数颗、桂圆肉适量。

- 做法：将红枣去核与桂圆肉一同放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖半小时左右，最后过滤掉残渣只保留汤汁饮用。

- 功效：红枣和桂圆都是补血安神的好食材，适量饮用可以缓解因压力大引起的心慌失眠等症状，间接有利于血压管理。

 4. 苦瓜汁

- 材料：新鲜苦瓜一条。

- 做法：将苦瓜清洗干净去籽切成小块，放入榨汁机中榨成汁，可根据个人口味适当加点水稀释后再喝。

- 功效：虽然味道较苦但营养价值高，尤其适合夏季饮用，能够起到清热解暑的作用，同时也有助于降低血压。

 5. 薏米红豆汤

- 材料：薏苡仁50克、红豆50克。

- 做法：提前将薏米和红豆浸泡几个小时，然后一起放入锅中加足量清水煮至软烂。

- 功效：此汤具有良好的利尿消肿功能，经常食用可帮助排除体内多余的水分及盐分，从而达到降压的目的。

以上就是几款适合高血压人群尝试的自制饮品建议。需要注意，在调整饮食结构时也应结合医生指导和个人实际情况来进行，避免盲目跟风。此外，保持良好的生活习惯如规律作息、适度运动等也是维持正常血压不可或缺的一部分。