时间: 2025-10-06 09:25:46 7人阅读
坚果里有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素还有矿物质这些营养的东西，但对糖尿病病人来说，选合适的坚果，控制吃多少，这很重要。
一、杏仁
杏仁是糖尿病病人能吃的一种坚果，它有很多蛋白质、纤维、维生素E还有镁这些营养的东西，里面的不饱和脂肪酸能让胆固醇水平降低，对心血管健康有好处，同时杏仁里的膳食纤维能让碳水化合物吸收得慢，这样就能让血糖水平稳定，糖尿病病人一天吃一小把（大概10 - 15颗）杏仁挺合适。
二、巴旦木
巴旦木跟杏仁差不多，有很多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，它让血糖升高的指数低，吃适量不会让血糖一下子变化很大，巴旦木里的单不饱和脂肪酸能让胰岛素敏感性变好，这对糖尿病病人控制血糖很有利，一天吃10颗左右巴旦木，既能补充营养，又能在一定程度上帮忙管理血糖。
三、腰果
腰果有很多蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁这些营养元素，里面的膳食纤维能让人感觉饱，少吃其他热量高的食物，腰果里的不饱和脂肪酸对身体新陈代谢有好影响，而且在吃的量合适的情况下，不会让血糖很快升高，不过因为腰果热量比较高，糖尿病病人一天吃8 - 10颗就行。
四、榛子
榛子有很多油脂、蛋白质、维生素E、钙、磷、铁这些营养成分，榛子里的不饱和脂肪酸能调节血脂，里面的膳食纤维能让肠道动得快，对整体健康有好处，糖尿病病人吃榛子，一天8颗左右比较好，这样能得到营养，又不会因为吃太多热量影响血糖和体重。
五、开心果
开心果有很多叶黄素、玉米黄质这些能抗氧化的东西，对眼睛健康好，它也是不饱和脂肪酸的好来源，还有膳食纤维，开心果让血糖升高的反应比较温和，糖尿病病人一天吃一小把（大概10 - 15颗），能补充身体需要的营养，同时能让血糖稳定。
糖尿病病人吃坚果的时候，要算好总的热量，把坚果算到每天吃的东西计划里，而且尽量选没味道的坚果，别吃加了很多糖、盐还有其他调料的坚果制品。
相关文章
2025-09-27 18:20:01
2025-09-16 10:50:42
2025-09-25 09:23:08
2025-09-06 12:29:40
2025-09-14 10:50:27
2025-09-13 16:02:18
2025-09-05 11:40:10
2025-07-20 09:14:41
最新文章
最新问答
急性支气管炎怎么检查出来的
急性支气管炎作为一种普遍存在于呼吸系统的疾病，其主要症状为咳嗽与咳痰，而关于其诊断，通常医生...
2025/10/06 · 5人浏览
肺部检查ct和核磁共振哪个更准确
在肺部检查中，CT（计算机断层扫描）和MRI（核磁共振成像）各有优势，但通常情况下，对于肺部...
2025/10/06 · 5人浏览
银屑病性关节炎吃什么主食较好
银屑病性关节炎患者饮食应注重对各类营养做到均衡摄取，在食物选择方面需选那种容易实现消化吸收且...
2025/10/06 · 5人浏览
促进干细胞修复的水果排行榜
促进干细胞修复的水果，主要依靠它们富含的抗氧化剂、维生素和矿物质等营养成分。这些营养素有助于...
2025/10/06 · 5人浏览
热门话题
#干细胞
#干细胞
干细胞(stem cells, SC)是一类具有自我复制能力(self-renewing)及多向分化潜能的细胞，在一定条件下，它可以分化成多种功能细胞。
11261篇文章 · 5578篇问答
#细胞研究
#细胞研究
细胞研究
6304篇文章 · 2586篇问答
#百龄干细胞
#百龄干细胞
河北百龄细胞生物科技有限公司（简称“百龄干细胞”），是一家集干细胞与免疫细胞储存、研发、制备及应用于一身的综合性生物科技企业，尤其在再生医学、健康管理与抗衰老领域实现了产业链一体化布局。
227篇文章 · 41篇问答
#早泄
#早泄
早泄（PE），是常见的男性性功能障碍性疾病，国际上尚无统一的标准定义，但通常具备以下特点：很短的阴道内射精潜伏期（IELT）、不能控制射精、存在巨大的心理压力和交流困难（由射精时间过短而来）。
13篇文章 · 48篇问答
