打完干细胞要注意什么饮食？

打完干细胞后，好好吃饭能给干细胞创造好的修复环境，让身体快点好，下面说吃饭要注意什么。

营养搭配好

• 蛋白质：蛋白质对身体修复和细胞再生有用，能选鸡肉、牛肉、猪肉这些瘦肉，里面优质蛋白多，脂肪少；鱼也不错，像三文鱼、鳕鱼这种深海鱼，不光蛋白质多，还有对心血管好的Omega - 3脂肪酸；鸡蛋、鸭蛋这些蛋类，氨基酸跟人体需要的差不多，好用；牛奶、酸奶这些奶制品，钙和优质蛋白多；黄豆、黑豆、豆腐这些豆类和豆制品，植物蛋白多。

• 碳水化合物：选全麦面包、糙米、燕麦、荞麦这些全谷物，还有红薯、玉米这些薯类的复杂碳水化合物，它们膳食纤维多，消化吸收慢，能一直供能，对血糖影响小，别吃太多白面包、白米饭、糖果、蛋糕这些精制谷物和高糖食品，不然血糖升得快，影响干细胞治疗效果。

• 脂肪：主要吃橄榄油、鱼油、坚果这些不饱和脂肪，不饱和脂肪对心血管好，能减轻炎症，少吃猪油、牛油这些动物脂肪里的饱和脂肪，还有油炸食品、人造奶油、有些糕点里的反式脂肪。

保证维生素和矿物质的摄入

• 维生素：多吃新鲜蔬菜水果得维生素，维生素C能抗氧化，促进胶原蛋白合成，增强免疫力，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花、菠菜里有；维生素E也是抗氧化剂，能保护细胞不受自由基伤害，坚果、植物油里有；B族维生素参与身体新陈代谢，全麦食品、肉类、绿叶蔬菜里有。

• 矿物质：注意补补钙、铁、锌这些矿物质，钙对骨骼健康重要，奶制品、豆制品、绿叶蔬菜里能补；铁参与血红蛋白合成，预防贫血瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜是铁的好来源；锌对免疫系统正常工作和细胞修复重要，海鲜、瘦肉、坚果里有。

吃饭清淡好消化

• 打完干细胞，身体可能虚，消化功能也可能受影响，所以吃饭要清淡，别吃辣椒、花椒、油炸食品、肥肉这些辛辣、油腻、刺激的食物，会刺激胃肠道，加重身体负担。

多数时候能适量喝点蜂蜜水，它润肺、抗氧化、能补充能量，可能对健康好，但有心脑血管病、肾病这些基础疾病的患者得调整配方，别高脂高糖，还要注意饮食多样、均衡。