非酒精性脂肪肝饮食指南
非酒精性脂肪肝饮食指南
2025/05/11 09:39:16 · 6人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
非酒精性脂肪肝（NAFLD）的饮食管理核心在于控制热量、减少代谢负担并促进肝脏修复。
建议以低糖、低脂、高纤维、优质蛋白为原则，避免精制糖（如含糖饮料、甜点）和反式脂肪（如油炸食品、加工零食），优先选择全谷物、绿叶蔬菜和低升糖指数水果以稳定血糖。
增加不饱和脂肪酸摄入（如深海鱼、坚果、橄榄油），减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）。适量补充优质蛋白（豆类、瘦肉、鸡蛋）有助于肝细胞修复，但需避免过量红肉。
控制盐分以减轻水肿风险，限制酒精（即使少量也可能加重肝损）。结合规律运动和减重（目标减重5%-10%）可显著改善脂肪肝。
需个体化调整，合并代谢疾病（如糖尿病）者建议在营养师指导下制定膳食计划。
2025/05/11 09:44
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