非酒精性脂肪肝饮食指南
非酒精性脂肪肝饮食指南
2025/05/11 09:39:16 · 8人浏览
参考内容
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建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
非酒精性脂肪肝(NAFLD)的饮食管理核心在于控制热量、减少代谢负担并促进肝脏修复。
建议以低糖、低脂、高纤维、优质蛋白为原则,避免精制糖(如含糖饮料、甜点)和反式脂肪(如油炸食品、加工零食),优先选择全谷物、绿叶蔬菜和低升糖指数水果以稳定血糖。
增加不饱和脂肪酸摄入(如深海鱼、坚果、橄榄油),减少饱和脂肪(如肥肉、黄油)。适量补充优质蛋白(豆类、瘦肉、鸡蛋)有助于肝细胞修复,但需避免过量红肉。
控制盐分以减轻水肿风险,限制酒精(即使少量也可能加重肝损)。结合规律运动和减重(目标减重5%-10%)可显著改善脂肪肝。
需个体化调整,合并代谢疾病(如糖尿病)者建议在营养师指导下制定膳食计划。
2025/05/11 09:44
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